डेंगू बुखार होने पर अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां शामिल करें, क्योंकि ये तेजी से ठीक होने में मदद कर सकते हैं। यहां विटामिन सी से भरपूर कुछ फल दिए गए हैं जिन्हें डेंगू के रोगी को खाना चाहिए
1.संतरा: संतरा सबसे आम फलों में से एक है जिसमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है। ये पचने में आसान होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
2.नींबू: नींबू विटामिन सी का एक और अच्छा स्रोत है। इन्हें जूस के रूप में सेवन किया जा सकता है या ताज़ा पेय के लिए पानी में मिलाया जा सकता है।
3.अंगूर: अंगूर में भी विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है और यह पाचन में मदद कर सकता है।
4.आम: आम विटामिन सी का अच्छा स्रोत है और इसे ताजे फल के रूप में खाया जा सकता है या स्मूदी में इस्तेमाल किया जा सकता है।
5.पपीता: पपीता भी विटामिन सी से भरपूर होता है और पाचन और प्रतिरक्षा कार्य में मदद कर सकता है।
6.अनानास: अनानास विटामिन सी का अच्छा स्रोत है और इसे ताजे फल के रूप में खाया जा सकता है या स्मूदी में इस्तेमाल किया जा सकता है।
7.कीवी: कीवी एक और फल है जिसमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है और इसे ताजे फल के रूप में खाया जा सकता है या सलाद में मिलाया जा सकता है।
8.स्ट्रॉबेरी: स्ट्रॉबेरी विटामिन सी का अच्छा स्रोत है और इसे ताजे फल के रूप में खाया जा सकता है या स्मूदी में इस्तेमाल किया जा सकता है।
इन फलों को खाने के अलावा, पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब सारा पानी पीना भी जरूरी है। इससे रिकवरी में मदद मिलेगी और शरीर में प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है।
