Back Pain: पिछले कुछ सालों में लोगों में कमर दर्द की समस्या बढ़ती ही जा रही है। डॉक्टर बताते हैं कि खराब जीवनशैली के कारण यह समस्या बढ़ रही है। इसके अलावा खान-पान की गलत आदतें और व्यायाम की कमी भी कमर दर्द के प्रमुख कारण हैं। इस वजह से रीढ़ से जुड़ी बीमारियां भी काफी बढ़ रही हैं। 12 से 30 साल की उम्र में भी लोग कमर दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं।
शहरी क्षेत्रों में कमर दर्द बढ़ रहा है। डॉक्टर बताते हैं कि आजकल योगाभ्यास कम होते हैं। ऑफिस में कई घंटे एक ही मुद्रा में बैठे रहना। इससे बैक पैन की समस्या बढ़ती जा रही है। लेकिन लोग इसे नजरंदाज कर देते हैं। कमर दर्द की समस्या को हल्के में नहीं लेना चाहिए। इस समस्या के लक्षण दिखते ही इसका इलाज करना बहुत जरूरी है। अगर शुरूआती दौर में ही मरीज किसी अच्छे फिजियोथेरेपिस्ट से इलाज करा ले तो यह रोग ठीक भी हो सकता है।
सेंटर फॉर नी एंड हिप केयर, गाजियाबाद में फिजियो विभाग के प्रमुख डॉ. इंद्रमणि उपाध्याय का कहना है कि कमर दर्द के इलाज के लिए अब कई नई तकनीकें उपलब्ध हैं। आजकल फिजियोथेरेपी में कुछ आधुनिक मशीनों से इस समस्या का इलाज किया जा सकता है।
पीठ की मांसपेशियों को मजबूत रखें
डॉ. उपाध्याय के अनुसार आज की आधुनिक जीवनशैली में हमें अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत रखने पर ध्यान देना चाहिए। जिसके लिए कोर मसल्स स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज होती है। इस एक्सरसाइज को रोजाना करने से कमर दर्द की समस्या से बचा जा सकता है। इसके अलावा अपने पॉश्चर पर भी ध्यान देने की जरूरत है। अगर कमर दर्द बना रहता है तो फिजियो की देखरेख में ही इलाज करना चाहिए। आजकल फिजियोथेरेपी में काफी आधुनिकीकरण हो गया है, इस इलाज से हम सर्जरी से बच सकते हैं। समय पर इलाज बहुत जरूरी है ताकि सर्जरी की जरूरत ही न पड़े।
अगर यह समस्या है तो लापरवाही न करें
यदि दर्द तीन सप्ताह से अधिक समय तक बना रहे
लगातार निचले पेट में दर्द
हाथ या पैर का सुन्न होना
चलने में परेशानी
यूरिन पास करने में परेशानी
इस तरह रखें ख्यान
एक ही मुद्रा में एक घंटे से अधिक न बैठें
लंबे समय तक झुकें नहीं
तिरछे स्टैंड का उपयोग करें
दैनिक व्यायाम
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