Pregnancy Health Tips: गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए इस दौरान कुछ सावधानियां बरतनी भी बेहद ही जरूरी है। गर्भवती महिलाओं को अधिक भारी व्यायाम करने की सलाह कभी नहीं दी जाती है। साथ ही इन महिलाओं को ऐसा कोई काम नहीं करना चाहिए जिससे उन्हें या उनके होने वाले बच्चे को नुकसान पहुंचे। गर्भावस्था के शुरुआती महीनों में महिलाएं केवल एक ही व्यायाम कर सकती हैं और वह है टहलना या ब्रिज बॉकिंग भी कह सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को इस तरह चलना चाहिए कि उन्हें आराम महसूस हो न ज्यादा तेज न धीरे। गर्भवती महिलाओं को कभी भी ऐसे नहीं चलना चाहिए कि सांस फूलने लगे।
चलने से आपकी सहनशक्ति में भी सुधार होता है। वहीं, प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं पैदल चलने से खुद को एक्टिव महसूस करती है। यह स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करता है। खाना खाने के बाद टहलना सेहत के लिए लाभदायक है।
कब्ज से मिलती है राहत
पैदल चलना पाचन तंत्र को बढ़ाता है। यह ब्लोटिंग की समस्या के लिए भी अच्छा है। प्रेगनेंसी के दौरान ज्यादातर महिलाओं को कब्ज की समस्या होती है और पैदल चलने से पेट में कब्ज नहीं बनता।
मूड रहता है फ्रेश
इससे आपका मूड भी अच्छा होता है। पैदल चलना आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। इससे हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं। इससे आप सकारात्मक महसूस करते हैं। यह आपको चिंता और तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है।
नॉर्मल डिलीवरी के लिए भी है जरूरी
गर्भावस्था के दौरान टहलने से नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ जाती है। गर्भावस्था के दौरान कई बातों का ध्यान रखना चाहिए। इसलिए चलने से पहले भी अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इससे आप खुद को और अपने बच्चे को सुरक्षित रख पाएंगी।
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
