Summer Care Tips: तपती गर्मी का मौसम आ चुका है। यह एक ऐसा मौसम है जिसमें आपको खाने से ज्यादा पानी की आवश्यकता है। क्योंकि इस मौसम में आपकी बॉड़ी बहुत ही जल्द डिहाइड्रेट हो जाती है। जिसके कारण हमें थकान, चक्कर जैसा महसूस होने लगता है। ऐसे में यह बेहद ही जरूरी है कि हम इस चिलचिलाती गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए सही खान-पान का चयन करें। अपनी डाइट में ऐसे फल और सब्जियों को शामिल करें जिसमें पानी की अधिक मात्रा मौजूद हो। यहां कुछ फल और सब्जियों के बारे में बताया गया है, जो आपके शरीर को डिटॉक्स करने में और हाइड्रेट करने में मदद कर करेगी।
हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए करें रोजाना करें इन चीजों का सेवन
तरबूज- इस गर्मी के मौसम में ठंडा और पानी से भरपूर तरबूज खाने से बेहतर कुछ नहीं है। यह शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। 92% पानी होने के कारण तरबूज सबसे अच्छे हाइड्रेटिंग फलों में से एक है। इतना ही नहीं, यह फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए, पोटेशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह हीट स्ट्रोक और हीट स्ट्रोक से बचने में भी मददगार है। गर्मियों में रिफ्रेशमेंट के लिए तरबूज जरूर खाएं, लेकिन खाने के बाद पानी पीने से बचें।
खीरा- गर्मी के मौसम में खीरा खाना सबसे सेहतमंद माना जाता है। यह एक ऐसी सब्जी है जो आपकी डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर करती है। विटामिन के, पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होने के साथ ही इसमें 95 प्रतिशत पानी होता है। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम होती है। खीरा भी शरीर के लिए एक बेहतरीन डिटॉक्सिफायर है।
मशरूम- मशरूम विटामिन बी2 और बी जैसे पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है। इसमें लगभग 90% पानी होता है। नियमित रूप से इस सब्जी का सेवन करने से आप स्वस्थ रहेंगे।
टमाटर – टमाटर एक ऐसा फल है जो हर मौसम में आसानी से मिल जाता है। टमाटर में 95 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीप में पानी की कमी को पूरा करने में मददगार है।
लौकी – गर्मियों में शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए लौकी का सेवन किया जा सकता है। इसमें मौजूद फाइबर और इसमें मौजूद पानी पेट को ठंडा रखता है. यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है। गर्मी में शरीर को ठंडक मिलने से कई तरह के रोग दूर हो जाते हैं। लौकी में सोडियम, पोटैशियम, प्रोटीन, आयरन और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके सेवन से थकान भी दूर होती है और शरीर स्वस्थ रहता है।
