Weight Loss Tips: आज के समय में वजन बढ़ना बहुत ही आम बात हो गई है। खराब दिनचर्या और लाइफस्टाइल में हम इतने व्यस्त हो गए हैं, कि हम अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाते। जिसका परिणाम है शरीर का फैलना। आज के समय में हस दूसरा शख्स अपने फैसले शरीर से परेशान है। अब समस्या सबसे गंभीर बनती जा रही है। यूं तो वजन कम करने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे प्रभावी तरीका है नियमित व्यायाम करना और स्वस्थ आहार लेना।
वजन कम करने में सबसे अहम भूमिका फिजिकल एक्टिविटी जैसी की व्यायाम और हेल्दी डाइट की होती है। अगर आप जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो आपको प्रोटीन और फाइबर युक्त कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। वजन कम करने के लिए ऐसा ही एक बेस्ट डाइट है दाल। हाल में कम कैलोरी के साथ-साथ अधिक प्रोटीन पाए जाते हैं।
आइए जानते हैं वेट लॉस के लिए कौन सी दाल फायदेमंद है-
हरी मूंग की दाल
मूंग की दाल में वे सभी जरूरी तत्व पाए जाते हैं, जो वजन कम करने में मदद करते हैं। यह दाल तीन प्रकार की होती है- साबुत मूंग, छिली हुई मूंग और धुली मूंग। मूंग दाल में प्रोटीन अधिक और कार्बोहाइड्रेट कम होता है, इसलिए यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ रख सकता है, जिससे आपको कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद मिलती है।
मसूर की दाल
मसूर दाल में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह दाल शरीर में फाइबर की कमी को पूरा करता है और कम कोलेस्ट्रॉल होने के कारण वजन घटाने के साथ-साथ डायबिटीज जैसी बीमारी से बचने में मदद करता है। इसके अलावा यह दाल पोटैशियम, फोलेट और आयरन का भी अच्छा स्रोत माना जाता है।
काबुली चना
काबुली चना प्रोटीन, विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। यह हमारी हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है, साथ ही वजन भी कम करता है।
राजमा
जब वजन घटाने में राजमा से बेस्ट कोई नहीं है। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर ये किडनी बीन्स वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन भोजनों में से एक है। इतना ही नहीं यह हृदय को स्वस्थ रखता है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है।
मोठ की दाल
वजन घटाने और मसल्स बनाने के लिए मोठ दाल सबसे अच्छी दाल है। यह दाल बी विटामिन, फाइबर और जिंक का पावर हाउस है। इसमें कैल्शियम और प्रोटीन पाया जाता है, जिसके कारण यह वजन कम करने के साथ-साथ हड्डियां भी मजबूत होती है।
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
