Uric Acid: इन दिनों यूरिक एसिड के मामले बहुत ही सामान्य होते जा रहे है। खराब लाइफस्टाइल और खाने पीने में लापरवाही इसके प्रमुख कारण है। वहीं, धूम्रपान और शराब का सेवन करने वाले लोगों में इसका खतरा ज्यादा होता है। जब शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने लगता है तब हृदय, किडनी, गठिया और यूरिन इंफेक्शन जैसी समस्याएं होने लगती है। आमतौर पर यूरिक एसिड को रोकने के लिए दवाओं का सहारा लेना पड़ता है, लेकिन प्राकृतिक तरीकों से भी इसपर नियंत्रण पाया जा सकता है।
चूंकि हमारी डाइट पर यूरिक एसिड निर्भर करता है। इसलिए जरूरी है कि पौष्टिक और कम कैलोरी वाले खाने का सेवन करें। आइए जानते हैं यूरिक एसिड को प्राकृतिक तरीके से कैसे कम किया जा सकता है।
प्यूरीन युक्त भोजन का सेवन कम करें
प्यूरीन युक्त भोजन के अधिक सेवन से शरीर में यूरिक एसिड बढ़ सकता है। सीफूड में प्यूरीन की मात्रा प्राकृतिक रूप से अधिक होती है। शरीर में अधिक यूरिक एसिड होने से गठिया की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए कम से कम प्यूरीन युक्त भोजन का सेवन करना चाहिए।
शरीर का वजन बनाए रखना
स्वस्थ जीवन के लिए वजन का नियंत्रित रहना बेहद ही जरूरी होता है। मोटापा और अधिक पतला पन भी शरीर में यूरिक एसिड को बढ़ावा देता है। शरीर का वजन कम करने के लिए डाइट और एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल करें।
शराब और सोडा से बचें
ज्यादा शराब और सोडा का सेवन करने से शरीर में यूरिक एसिड बढ़ता है। अल्कोहल और सोडा में अधिक कैलोरी होती है, जिससे मेटाबॉलिज्म की समस्या हो सकती है। जो यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाता है।
कॉफी
कई अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से कॉफी का सेवन करते हैं उनमें गाउट विकसित होने की संभावना कम होती है। इसलिए यूरिक एसिड के बढ़े हुए स्तर को नियंत्रित करने के लिए दिन में एक से दो कप कॉफी का सेवन किया जा सकता है।
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