Over Eating Problem: आज के समय में हमें बाहर के खाने का इतना चस्का लग गया है कि हम कुछ न कुछ खाते ही रहते है। जिसका रिजल्ट है बढ़ता मोटापा। आज के समय में आधे से ज्यादा जनसंख्या अपनी ओवर इंटिंग की आदत से परेशान है। अक्सर लोगों में यही सवाल होता है कि इस ओवर इटिंग की आदत को कैसे रोका जाए, इसमें कई कारक शामिल हैं। ओवर इंटिंग खाने की प्रॉब्लम का उपचार यही होता है कि हम अपने डॉक्टर से संपर्क करें। हालांकि, उपचार के अलावा आपके द्वारा की जाने वाली जीवनशैली में परिवर्तन आवश्यक है। ओवर इटिंग टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग सहित अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है।
हम में से अधिकांश लोग जब परेशान होते हैं तो खाने के लिए कुछ ढूंढते है। यहां आपकी सुविधा के लिए ओवर इटिंग को कंट्रोल करने के लिए कुछ टिप्स दिए गए है।
- भोजन का समय बनाए रखें
- अपने घर में चॉकलेट, केक और पेस्ट्री जैसे स्नैक्स रखने से बचें। अगर ज्यादा खाने की इच्छा हो तो 5-8 बादाम और 5-8 किशमिश लें।
- खाने के साथ साबुत अनाज और दालें खाएं। खाने में रोटी, दाल और सब्जी का सलाद खाएं।
- व्यायाम करने से न चूकें।
- नाश्ता न छोड़ें, सोने से कम से कम 3 घंटे पहले और मध्यम दोपहर का भोजन जरूर करें।
- यदि आपने किसी एक भोजन में कुछ गलत खा लिया है, तो अपने अगले भोजन के स्थान पर केवल सेब, अनार, नाशपाती, संतरा, अमरूद, मौसंबी जैसे फलों का सेवन करें।
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
