Morning Breakfast Tips: हम बचपन से ही सुनते आ रहे हैं, कि अपनी सुबह की शुरुआत भरपूर मात्रा में पौष्टिक नाश्ते के साथ करना चाहिए। ताकि हम पूरा दिन एनर्जेटिक महसूस करते रहे। यहां तक की डॉक्टरों और हेल्थ एक्सपर्ट का भी यही कहना है कि रात का डिनर जितना हल्का सुबह का नाश्ता उतना ही हैवी होना चाहिए। नाश्ता आपके दिन की शुरुआत करने का शानदार तरीका है। जबकि कुछ लोग सुबह-सुबह का नाश्ता छोड़ना ज्यादा पसंद करते हैं। बता दें कि काम करने के लिए नाश्ता ऊर्जा के स्रोत की तरह काम करता है। स्वस्थ नाश्ता करने से आपका पेट घंटों तक भरा रहता है। जिन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन, स्वस्थ वसा और पोषक तत्व होते हैं, वे शाम को खाने की इच्छा को कम करने में मदद करते हैं। यहां नीचे दी गई सूची आपको एक स्वस्थ नाश्ता चुनने में मदद करेगी।
साबुत अनाज, कम वसा वाला प्रोटीन या डेयरी स्रोत, और फल सुबह के नाश्ते के लिए बहुत जरूरी है। अपने नाश्ते के लिए तली हुई गठिया, चकली, तले हुए डोसा, भरवां पराठे, पूरी भाजी, बटाटा वड़ा, मेदू वड़ा जैसे उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे पचने में अधिक समय लेते हैं। और किसी भी भोजन को पचने में जितना अधिक समय लगता है, उतना ही वह आपकी मानसिक ऊर्जा को कम करता है।
इन चीजों को अपने नाश्ते में करें शामिल
- पुदीने-धनिया के रस के साथ टोस्ट पर अंडा
- मूंग दाल डोसा हरी चटनी और टमाटर-गाजर के जूस के साथ
- गोभी पराठा दही और लौकी के जूस के साथ
- हल्का खाने वालों के लिए: एक उबला अंडा + 5-8 बादाम + 1 गिलास टमाटर-अजवाइन का जूस
- एक कटोरी ताजे फल
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
