Almond Health Benefits: दुनिया भर में हजारों सालों से लोग Almonds का सेवन करते आ रहे हैं। हालाँकि कैलिफ़ोर्निया अब दुनिया के लगभग 80 प्रतिशत बादाम का उत्पादन करता है, आप Almonds को खाद्य पदार्थों में और यहाँ तक कि दुनिया भर के पेय पदार्थों में स्वाद के रूप में पा सकते हैं। यदि आप पोषक तत्वों से भरपूर आहार की तलाश कर रहे हैं, तो समय-समय पर Almonds की एक छोटी मात्रा आपके आहार में काफी सुधार कर सकती है।
विज्ञान द्वारा समर्थित Almonds के 5 स्वास्थ्य लाभों की सूची यहां दी गई है।
1. विटामिन ई में उच्च
Almonds दुनिया में विटामिन ई के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं। विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से कई स्वास्थ्य लाभ जुड़े हुए हैं।
2. रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है
मैग्नीशियम, एक खनिज जो बहुत से लोगों को पर्याप्त नहीं मिलता है, Almonds में अविश्वसनीय रूप से प्रचुर मात्रा में होता है। उच्च मैग्नीशियम सेवन से चयापचय सिंड्रोम और टाइप 2 मधुमेह में महत्वपूर्ण सुधार हो सकते हैं।
3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
एंटीऑक्सिडेंट, जो Almonds में प्रचुर मात्रा में होते हैं और आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचा सकते हैं, उम्र बढ़ने और बीमारी का एक प्रमुख कारण, प्रभावी एंटी-एजिंग एजेंट हैं।
4. रक्तचाप के स्तर में लाभ
Almonds रक्तचाप के नियमन में सहायता कर सकते हैं क्योंकि निम्न मैग्नीशियम का स्तर उच्च रक्तचाप से निकटता से जुड़ा हुआ है।
5. इसमें भारी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं
Almonds हर किसी के पसंदीदा मेवों में से एक है। Almonds फाइबर, प्रोटीन और कई अन्य महत्वपूर्ण तत्वों के साथ-साथ अच्छे, मोनोअनसैचुरेटेड वसा का एक बड़ा स्रोत हैं।
