Ayurvedic Treatment For Snoring: खर्राटे तब होते हैं जब कोई व्यक्ति साँस छोड़ते समय कर्कश ध्वनि करता है क्योंकि हवा गले में आराम से ऊतकों के माध्यम से बहती है जिससे यह कंपन होता है। जबकि थकान के अलावा कई कारण हैं जो खर्राटों का कारण बन सकते हैं, यह स्थिति वजन, स्वास्थ्य और आपके मुंह के आकार जैसे कारकों पर भी निर्भर करती है।
मेयो क्लिनिक के अनुसार, खर्राटे अक्सर स्लीप डिसऑर्डर से जुड़े होते हैं, जिसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA) कहा जाता है। हालांकि हर दूसरा व्यक्ति सोते समय खर्राटे लेता है, लेकिन पुराने खर्राटों के मामले ऐसे होते हैं जिन पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. दीक्षा भावसार सवालिया के अनुसार, खर्राटों को प्रबंधित करने का एक सरल तरीका नस्य विधि का उपयोग करना है। उसने इंस्टाग्राम पर लिया और एक वीडियो साझा किया कि कैसे 21 दिनों से तीन महीने तक नियमित रूप से इसे प्रबंधित किया जा सकता है।
वीडियो में डॉ सवालिया ने कहा, “A2 गाय का घी लें। इसे थोड़ा गर्म करें ताकि यह गुनगुना हो जाए और सोने से पहले इसकी दो बूंद नाक में डालें। अद्भुत परिणाम देखने के लिए इसे 21 दिनों से तीन महीने तक आजमाएं।”
कैप्शन में डॉ सवालिया ने नस्य का अर्थ समझाया और लिखा, “नस्य सभी सुप्राक्लेविकुलर (कंधों के ऊपर) विकारों के लिए सबसे अच्छा आयुर्वेदिक उपचार है। आयुर्वेद में- इसका मतलब है कि नाक मस्तिष्क का प्रवेश द्वार है। यह सभी विकारों से संबंधित मदद करता है। सिर, मुंह, दांत, कान, नाक, आंख और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए।”
यह बताते हुए कि A2 गाय का घी खर्राटों में कैसे मदद कर सकता है, उन्होंने साझा किया, “गाय के घी की 2 बूंदों को सुबह या रात में नाक में डालने से आपको अच्छी नींद आती है, सिरदर्द (तनाव, माइग्रेन आदि के कारण) से राहत मिलती है, आपकी प्रतिरक्षा में सुधार होता है। , एलर्जी को कम करता है, याददाश्त में सुधार करता है, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है (आपको अधिक स्पष्टता देता है), बालों के झड़ने और भूरे बालों में मदद करता है, तनाव से राहत देता है, आपकी एकाग्रता में सुधार करता है और समग्र स्वास्थ्य में मदद करता है क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को पोषण देता है (जो सभी तंत्रिका कार्यों का ख्याल रखता है)। “
विशेषज्ञ के अनुसार, अगर किसी को तनाव है (मानसिक रूप से आराम करना मुश्किल है), बार-बार सिरदर्द होता है, शरीर में अत्यधिक गर्मी होती है, दिमाग से काम करने में परेशानी होती है, बालों की समस्या होती है, सुस्त दृष्टि, सुस्त सुनवाई, अनिद्रा या परेशान नींद होती है, तो उसे लगाएं रात को सोते समय दोनों नथुनों में गाय के घी की दो बूंदें (घी तरल रूप में, गुनगुना होना चाहिए) कॉटन, ड्रॉपर या अपनी छोटी उंगली की मदद से।
हालाँकि, यदि आपके खर्राटे नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट, दिन में अत्यधिक नींद आना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, सुबह सिरदर्द, जागने पर गले में खराश, बेचैन नींद, हांफना या रात में घुटन आदि जैसे लक्षणों से जुड़े हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए।
