Relief From Back Pain: आजकल के शहरी जीवनशैली में कमर दर्द एक बहुत ही आम समस्या होती जा रही है.लेकिन कमर दर्द के मामलों में अच्छी बात यह है कि ज्यादातर मामलों में दर्द होने से पहले ही इस स्थिति को रोका जा सकता है या दर्द होने पर उससे आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है. कुछ एक्सरसाइज और अपने उठने, बैठने व लेटने के तरीकों में सुधार करके दर्द से कुछ ही हफ्तों में छुटकारा मिल सकता है.
कमर दर्द के लक्षण – Back Pain Symptoms
• मांसपेशियों में दर्द
• अचानक तेज दर्द होना
• जलन होना
• चाकू चुभने जैसा दर्द होना
• पैर मोड़ने, उठाने, चलने या खड़े रहने पर गंभीर दर्द महसूस होना
• रीढ़ की हड्डियों में अत्यधिक दर्द, जैसे की हड्डियां टूट रहीं हो.
कमर दर्द को कैसे रोके – Prevention of Back pain
• व्यायाम करें – आपको नियमित तौर पर कम प्रभावी एरोबिक एक्सरसाइज करनी चाहिए यह व्यायाम करने से आपकी कमर मजबूत होगी और मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम करने में सक्षम बनाएगी.
• स्वस्थ वजन बनाए रखें – ज्यादा वजन होने से कमर पर ज्यादा भार पड़ता है, इससे कमर की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा होता है. इस लिए वजन को नियंत्रित रखे।
• मांसपेशियों का मजबूती बढ़ाएं और लचीलापन लाएं – पेट और पीठ की मांसपेशियों के व्यायाम उनकी स्थिति में सुधार करता है. ऐसी किसी भी गतिविधि से बचें, जिसके कारण कमर पर दबाव पड़े या किसी तरह का ट्विस्ट आए.
नोट- अगर सभी तरह के प्रयास करने के बावजूद आपको आराम नहीं मिल रहा है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें, क्योंकि हो सकता है कि वे किसी बीमारी कि ओप इशारा कर रहा हो. लंबे समय तक किसी दर्द को एग्नोर करना आपके स्वास्थ के लिए सही नहीं है।
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