Back Pain: आजकल कमर दर्द की समस्या बढ़ती जा रही है। यह समस्या उन लोगों में ज्यादा देखी जा रही है जो दिनभर बैठकर काम करते हैं। इस वजह से रोजमर्रा के काम करने में दिक्कत होती है। कई लोग इससे बचाव के लिए दवाइयां लेते हैं और थेरेपी भी कराते हैं, लेकिन फिर भी आराम नहीं मिलता है। अगर आपके साथ भी ऐसी ही कोई समस्या है तो हो सकता है शरीर में विटामिन डी की कमी हो, जिसके कारण यह समस्या हो रही हो।
निजाम इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज में एक अध्ययन किया गया है, जिसमें पाया गया है कि विटामिन डी की कमी के कारण कमर और पीठ में दर्द होता है। बढ़ती उम्र के साथ यह समस्या बढ़ने लगती है। शोध में यह बात सामने आई है कि जिन लोगों को कमर दर्द की शिकायत रहती थी। उनमें विटामिन डी निर्धारित मानक के हिसाब से काफी कम था। ये लोग 30 से 50 की उम्र के थे। उन्हें दिन भर कमर दर्द की शिकायत रहती थी। खासतौर पर कोई काम करते वक्त दर्द और बढ़ जाता था।
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कैसे पहचानें
संस्थान के डॉक्टरों का कहना है कि जिन लोगों को कमर दर्द की समस्या है, उन्हें भी एक बार अपने शरीर में विटामिन डी का टेस्ट जरूर करवाना चाहिए। अगर यह विटामिन कम है तो आहार सही करें और डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर दवाओं या विटामिन डी के इंजेक्शन के जरिए इसकी कमी को पूरा करने की सलाह ले सकते हैं। इसके साथ ही कमर दर्द से बचाव के लिए जीवनशैली को ठीक करना जरूरी है।
कमर दर्द से कैसे बचें
नियमित रूप से व्यायाम करें
सुबह धूप लें
विटामिन डी वाले खाद्य पदार्थ जैसे
विटामिन डी कम है तो डॉक्टर की सलाह लें
खुद से कोई दवा या स्प्रे का इस्तेमाल न करें।
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