Beat The Heat: गर्मी के मौसम में बढ़ता तापमान न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है बल्कि त्वचा और बालों को भी प्रभावित करता है। इसके अलावा, लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से हीटस्ट्रोक और गर्मी से संबंधित अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। गर्मियों में डिहाइड्रेशन का खतरा सबसे ज्यादा होता है।
लेकिन गर्मी को मात देने के लिए आयुर्वेद भी काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। अलग-अलग मौसम में हमारा शरीर अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। इसलिए, आयुर्वेद में प्रत्येक ऋतु के लिए कुछ दिशानिर्देश हैं, जिन्हें ऋतुचर्या के नाम से जाना जाता है। प्राचीन प्रथा के अनुसार गर्मी का मौसम यानी गर्मी का मौसम मई के मध्य से जुलाई के मध्य तक रहता है और इस दौरान शरीर को ठंडा रखने के लिए आयुर्वेद के कुछ नियमों का पालन किया जा सकता है।
दिन की नींद
आयुर्वेद के अनुसार गर्मी के मौसम में दोपहर के समय ठंडी जगहों पर सोने की सलाह दी जाती है। गर्म मौसम के कारण सूर्य हमारी अधिकांश ऊर्जा को छिन लेता है। गर्मी के दिनों में दिन में सोने से ऊर्जा वापस पाने में मदद मिलती है। इससे आपको मानसिक और शारीरिक थकान से राहत मिलती है।
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रात बाहर
आयुर्वेद के अनुसार गर्मियों में रात के समय बाहर समय बिताना चाहिए। गर्मियों में रात के समय बाहर समय बिताने से दिन की थकान दूर होती है। चंद्रमा की रोशनी मन और शरीर को ठंडक देती है और अच्छी नींद दिलाने में मदद करती है।
प्राकृतिक ठंडा पानी पीना
आयुर्वेद प्राकृतिक तरीके से ठंडा पानी पीने की सलाह देता है। गर्मी से बचने के लिए कमल, गुलाब, खसखस, पुदीना और धनिया का पानी पीना चाहिए। इससे लू से बचने में मदद मिलती है। इसके अलावा मटके की तरह बर्तन में रखा पानी पीने से भी हमारे शरीर में पीएच लेवल का संतुलन बना रहता है।
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