Breakfast: ऑफिस के लिए तैयार होने में अक्सर हमारे पास समय कम होता है। इसलिए हम हर काम को जल्दबाजी से करते हैं। वहीं, जब नाश्ते की बात आती है तो ज्यादातर लोग सुबह के समय केवल ब्रेड बटर या केला खाना पसंद करते हैं। इससे लोग नाश्ता बनाने के झंझट से भी बचे रहते हैं। लेकिन रिसर्च के मुताबिक नाश्ते में केला खाना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। आइए जानते हैं आखिर नाश्ते में केला खाना क्यों हानिकारक है।
नाश्ते में केला क्यों ना खाएं
केले में 25 प्रतिशत चीनी के अलावा थोड़ी मात्रा में एसिड भी पाया जाता है। नाश्ते में केला खाने से आपको अस्थायी तौर पर ताकत तो मिलती है लेकिन जल्दी ही आपको थकान और भूख लगने लगती है। केले खाने की क्रेविंग भी बढ़ जाती है जिससे ओवरईटिंग बढ़ जाती है।
संयोजन बनाएँ
हालांकि नाश्ते में सिर्फ केला खाने से नुकसान हो सकता है। इसलिए आप केला खाने के साथ कुछ हेल्दी फैट्स भी ले सकते हैं। इसके अलावा केला खाने से इंसुलिन नहीं बढ़ता है, इसके लिए आप जड़ी-बूटियां भी खा सकते हैं। केले के साथ कोकोनट बटर, बादाम और चिया सीड्स खा सकते हैं। चूंकि केले में एसिड की मात्रा अधिक होती है, इसलिए पोटैशियम, फाइबर और मैग्नीशियम का लाभ उठाने के लिए एसिड के प्रभाव को कम करना पड़ता है।
नाश्ते में क्या खाना चाहिए
नाश्ता पूरे दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। दिनभर एनर्जेटिक रहने के लिए ब्रेकफास्ट मिस नहीं करना चाहिए। इसलिए आप ओट्स या दलिया खा सकते हैं। यह हेल्दी ब्रेकफास्ट आपको पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रखेगा।
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