Breakfast: ज्यादातर लोग नाश्ते में ओट्स, सैंडविच, जूस या टोस्ट से बनी चीजें खाते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सुना है कि नाश्ते में मछली से बनी चीजें भी खाई जा सकती हैं। ब्रेकफास्ट में फिश… सुनने में भले ही बड़ा अजीब लगे लेकिन विशेषज्ञ इस तरीके को शरीर के लिए फायदेमंद बताते हैं। यहां पांच ऐसे फूड्स बताए हैं जिन्हें नाश्ते में खाना फायदेमंद होता है और उन्हीं में से एक है मछली।
नाश्ते में मछली खाना बहुत अजीब लगता है, लेकिन यह तरीका आपको संतुलित आहार का पालन करने में मदद करता है। दरअसल मछली में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है इसलिए इसे नाश्ते में खाना शरीर के लिए काफी अच्छा साबित हो सकता है। नाश्ते में ऐसी चीजें खाने से आपका पेट देर तक भरा रहता है।
हमें प्रोटीन के साथ विटामिन डी और एंटीऑक्सीडेंट भी मिलते हैं। एक्सपर्ट ने बताया कि ग्रिल्ड फिश को आप ग्रेन टोस्ट के साथ खा सकते हैं। इसमें पोषक तत्व, विटामिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं। वैसे अगर आप मछली खाने में कंफर्टेबल नहीं हैं तो इसकी जगह नाश्ते में प्रोटीन शेक, नट्स और ओट्स खा सकते हैं।
प्रोटीन शेक का रूटीन फॉलो करने से हमारी मसल्स को फायदा होता है। प्रोटीन शेक का सेवन करने से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगती है और आप प्रोटीन के अधिक सेवन से भी बचते हैं। इसके अलावा आप प्रोटीन पाउडर से डाइट में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ा सकते हैं।
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