BreakfaSt Tips: सुबह के नाश्ते को सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना गया है। कारण यह है कि इससे आपका शरीर दिनभर ऊर्जावान महसूस करता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि ब्रेकफास्ट स्किप नहीं करना चाहिए और हेल्दी खाना ही खाना चाहिए। हालांकि बिजी लाइफस्टाइल के चलते लोग नाश्ते में फटाफट खाना पसंद कर रहे हैं। लेकिन आपको बता दें कि नाश्ते में कई हेल्दी फूड भी परेशानी का सबब बन सकते हैं।
दही
दही ज्यादातर गर्मी के मौसम में खाई जाती है। दही में पाया जाने वाला प्रोबायोटिक स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन आयुर्वेद के अनुसार सुबह सबसे पहले दही खाने से शरीर में बलगम जमा हो सकता है।
गहरा तला हुआ भोजन
गहरे तले हुए खाद्य पदार्थों को भी सुबह जल्दी खाने से बचना चाहिए। यह आंत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है। इसके अलावा दिनभर पाचन क्रिया में दिक्कत हो सकती है।
कच्चे खाद्य
कच्चा खाना खाने से हमारी सेहत को कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। सुबह सबसे पहले कच्चा खाना खाने से भी पाचन तंत्र धीमा हो सकता है।
चीनी पेय
चीनी वाले पेय भी सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं। बिना कुछ खाए-पिए मीठे पेय पीने से हमारे शरीर का ब्लड शुगर बढ़ सकता है। इसलिए कभी भी बिना कुछ खाए-पिए चाय और कॉफी नहीं पीने चाहिए।
बना हुआ खाना
प्रोसेस्ड फूड कभी भी हेल्दी लाइफस्टाइल का हिस्सा नहीं हो सकता। ये खाद्य पदार्थ तमाम तरह की बीमारियों को न्यौता देते हैं। सुबह प्रोसेस्ड फूड खाने के अलावा आपको इसे अपनी रोजमर्रा की जीवनशैली से भी हटा देना चाहिए।
केक और मफिन
मैदा यानी मैदा से केक और मफिन बनाए जाते हैं। सुबह के नाश्ते में इन चीजों को खाने के अलावा अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें।
