Diabetes: आज के समय में डायबिटीज के मामलों ने रफतार पकड़ लिया है। खासकर शहर में, इन शहरी क्षेत्रों में मधुमेह रोग एक महामारी की तरह फैलता जा रहा है। अब यह भी पुरानी बात हो गई है कि डायबिटीज की बीमारी बुढ़ापे में ही होगी। डॉक्टरों का कहना है कि शुरुआती लक्षणों में ही डायबिटीज को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। नहीं तो बढ़ती उम्र के साथ यह कई अंगों को प्रभावित कर सकता है। आज बात करेंगे उन 4 आदतों के बार में इनकी त्याग से हमें डायबिटिज जैसी बीमारी से हमेशा के लिए छुटकारा मिल सकता है।
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देर तक सोने की आदत
आजकल शहरी इलाकों में लोगों को देर से सोने की आदत हो गई है। 12 बजे से पहले लोग नहीं सोते हैं। इससे शरीर में कुछ हार्मोनल असंतुलन होने लगता है, जिससे मधुमेह जैसी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। कोशिश करें की रोजाना 11 बजे से पहले सो जाएं।
बैलेंस डाइट
आजकल लोगों में फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड खाने का क्रेज है, लेकिन ये फूड्स सेहत के लिए बेहद ही हानिकारक होते हैं। रोजाना अपने आहार में प्रोटीन और विटामिन शामिल करें।
धूम्रपान और शराब
बहुत से लोगों को धूम्रपान और अधिक शराब पीने की आदत होती है। ऐसे लोगों में डायबिटिज का खतरा बहुत ज्यादा होता है।
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व्यायाम न करना
आज कल की भाग-दौर भरी जिंदगी और खराब लाइफस्टाइल के कारण हमने व्यायाम करना ही छोड़ दिया है। शरीर में फिजिक्स एक्टिविट की कमी होने के कारण यह कई तरह की बीमारियों को पनाह देता है। इसलिए कोशिश करें की रोजाना कम से कम 30 मिनट तक व्यायम करें।
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