Diabetes patients: फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और सेहत के लिहाज से भी काफी फायदेमंद माने जाते हैं। लेकिन अलग-अलग फलों का असर हमारे ब्लड शुगर लेवल पर भी देखा जाता है। न्यूट्रिशियस के अनुसार, कुछ ऐसे फल हैं जिन्हें मधुमेह रोगियों को या तो सीमित मात्रा में खाना चाहिए या पूरी तरह से परहेज करना चाहिए।
फल और सब्जियां खाने से हृदय रोग और कैंसर का खतरा कम हो सकता है। शरीर में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर की कमी को पूरा करने के लिए फल एक बेहतरीन विकल्प है। लेकिन यहां भी आपको सावधान रहने की जरूरत है क्योंकि कुछ फल ऐसे भी होते हैं जिनमें शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है।
तरबूज में उच्च चीनी
तरबूज गर्मी के मौसम में एक ताज़ा फल है। तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो हमारे शरीर को हाइड्रेट रखता है। लेकिन आपको बता दें कि इस फल में शुगर काफी मात्रा में पाया जाता है। इसलिए मधुमेह के रोगियों को तरबूज का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
दही के साथ केला खायें
सिर्फ केला खाने से डायबिटीज के मरीजों को परेशानी हो सकती है। केले का उच्च जीआई स्कोर (62) है। लेकिन बादाम, पिस्ता और अखरोट जैसे मेवों के साथ केला खाने से ब्लड शुगर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। टाइप 2 डायबिटीज वाले लोग केले को दही में मिलाकर खा सकते हैं।
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आम खाने से पहले सोचें
आम को फलों का राजा कहा जाता है क्योंकि यह सभी लोगों का पसंदीदा फल है। लेकिन मधुमेह के रोगियों को आम का सेवन बहुत संभलकर करना चाहिए। शुगर की मात्रा अधिक होने के कारण यह ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है।
अनानास में अधिक मिठास
अनानास में लगभग 16 ग्राम चीनी होती है। इसे कच्चा खाया जा सकता है या वसा और प्रोटीन से भरपूर कम जीआई भोजन के बाद मिठाई के रूप में खाया जा सकता है।
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