Diarrhea: डायरिया पेट से जुड़ी एक समस्या है। आमतौर पर खान-पान में गड़बड़ी के कारण इस समस्या का सामना करना पड़ता है। दस्त के कारण थकान और सुस्ती महसूस होती है। आपकी ऊर्जा का स्तर भी कम हो जाता है। ऐसे में खान-पान का अधिक ध्यान रखने की जरूरत है। डायरिया के कारण शरीर में पानी की कमी भी महसूस होने लगती है। डायरिया के दौरान आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए इसकी भी जानकारी आप प्राप्त कर सकते हैं।
यहां कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बताया गया है। दस्त होने पर आप इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ खा सकते हैं और कुछ चीजों को खाने से आपको बचना चाहिए।
केला
आप केले खा सकते हैं। इसमें पोटैशियम होता है जो कि खाने को आयानी से पचाने का काम करता है। साथ ही केला इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को भी दूर करता है।
उबले आलू
दस्त होने पर आप उबले हुए आलू को मैश करके खा सकते हैं। इन आलूओं को खाने से आप ऊर्जावान बने रहते हैं। इससे डायरिया की समस्या में राहत मिलती है।
नारियल पानी
आप नारियल पानी पी सकते हैं। नारियल पानी शरीर में पानी की कमी को दूर करता है। इसलिए दस्त के दौरान आपको नारियल पानी जरूर पीना चाहिए।
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दही
आप दही खा सकते हैं। इसमें मौजूद अच्छे बैक्टीरिया आपकी सेहत को फायदा पहुंचाते हैं। इससे आपकी रिकवरी जल्दी हो जाती है।
मौसमी सब्जियाँ
आप लौकी या परवल जैसी सब्जियां खा सकते हैं। इन्हें खाने से आपके शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं।
ये चीजें न खाएं
डायरिया होने पर डेयरी उत्पाद नहीं खाने चाहिए। ये उत्पाद पाचन को खराब कर सकते हैं। इसलिए दूध, पनीर या आइसक्रीम खाने से बचें। इसके अलावा मसालेदार खाना खाने से भी बचें। इसके अलावा तले हुए खाद्य पदार्थ और अधिक वसा वाले भोजन का सेवन करने से बचें। कई लोगों को ज्यादा कॉफी और चाय पीने की आदत होती है। लेकिन इसकी वजह से आपको डिहाइड्रेशन महसूस होता है। इसलिए ऐसे पेय पदार्थों का सेवन करने से बचें। मीठा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से बचें। डायरिया में इन चीजों को खाने या पीने से बचना चाहिए।
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