हमारे द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक भोजन में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जिनकी शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, हमारी आयु, लिंग और शरीर के वजन को ध्यान में रखते हुए सही मात्रा में भोजन करना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ और अच्छा भोजन करना आवश्यक है और यह बहुत सरल लग सकता है, लेकिन एक अच्छे आहार के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक सही समय पर सही भोजन करना है। यह सुनिश्चित करता है कि हमारा शरीर भोजन के सभी पोषण लाभों को ठीक से प्राप्त करने में सक्षम है। इसलिए यह जानना जरूरी है कि हम कब कौन सा खाना खा सकते हैं।
हाल ही में, पोषण विशेषज्ञ लवनीत, जो स्वस्थ जीवन को सरल बनाने में विश्वास करती हैं, ने इंस्टाग्राम पर एक सूचनात्मक पोस्ट साझा की। उन्होंने कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बताया और बताया कि अच्छे स्वास्थ्य और त्वचा के लिए उन्हें दिन के एक निश्चित समय पर क्यों लिया जाना चाहिए। उनकी पोस्ट की शुरुआत इस टेक्स्ट से हुई, जिसमें लिखा था, “स्वस्थ शरीर और त्वचा पाने के लिए सुबह और शाम के समय खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ”।
यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिन्हें उसने साझा किया-
सेब
लोवनीत का कहना है कि सेब को दिन में खाना चाहिए और इसका कारण बताते हुए कहते हैं कि सुबह सेब खाने से हमारे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल और जमा नमक को खत्म करने में मदद मिलती है.
चिया बीज
इन बीजों को रात के समय खाना चाहिए क्योंकि ये सोने से पहले भूख को कम करने में मदद करते हैं और बेहतर नींद देने में मदद करते हैं।
खीरे
पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है और यह हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है। हाइड्रेटेड रहने से मल की स्थिरता में सुधार होता है, कब्ज से बचाव होता है, और नियमितता बनाए रखने में मदद मिलती है और इसलिए यह दिन के समय के लिए आदर्श है।
बबूने के फूल की चाय
लोवनीत का मानना है कि इस चाय को रात के समय लेना चाहिए। इसे हल्का ट्रैंक्विलाइज़र या स्लीप इंड्यूसर माना जाता है। कैमोमाइल चाय में एपिजेनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट की उपस्थिति के कारण शांत और सुखदायक प्रभाव होता है, एक यौगिक जो रात में नींद लाता है।
चाय कॉफी
पेशे से कहा गया है कि चाय और कॉफी का सेवन दिन के समय करना चाहिए लेकिन सुबह सबसे पहले नहीं करना चाहिए। चाय या कॉफी की एक खुराक मूड में सुधार करती है और कैफीन की मात्रा के कारण मानसिक और शारीरिक रूप से ताज़ा करने में मदद करती है।
हल्दी वाला दूध
यह पेय रात के समय के लिए आदर्श है क्योंकि दूध में ट्रिप्टोफैन होता है, एक एमिनो एसिड जो नींद को बढ़ावा देता है। इस बीच, इसमें मौजूद हल्दी सूजन और उपचार में मदद करती है।
आंवला जूस
विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत, आंवला का रस प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है और त्वचा और बालों को स्वस्थ रखता है और इसे दिन के समय पीना चाहिए।
कद्दू के बीज
इन बीजों में भी ट्रिप्टोफैन होता है जो मस्तिष्क को आराम और सुखद अनुभूति प्रदान करता है और अच्छी नींद को बढ़ावा देता है।
बादाम
सुबह बादाम खाने से तृप्ति प्रतिक्रिया बढ़ती है, खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर (एलडीएल) कम होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
पिसता
बिस्तर पर जाने से ठीक पहले, आप कुछ पिस्ता खाने पर विचार कर सकते हैं क्योंकि लवनीत ने उल्लेख किया है कि ये विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम से भरे होते हैं और अच्छी नींद में मदद करते हैं।
