Diwali Health Tips: लोग इस बात को लेकर चिंतित हैं कि छुट्टियों के मौसम में जब हम शारीरिक रूप (Physical) से बातचीत पर लौटते हैं तो स्वस्थ शरीर (Healthy Boady) और दिमाग (Mind) को बनाए रखने की इच्छा के साथ अपनी अत्यधिक जीवन शैली (Daily Routine) को कैसे जोड़ा जाए। जैसे-जैसे दिवाली (Diwali) नजदीक आ रही है, मुंह में पानी लाने वाली मिठाइयों और व्यंजनों के कारण स्वस्थ शासन और जीवन शैली को तोड़ने पर कुछ दूसरे विचार हो सकते हैं। कैसे चीजों को संतुलन में रखने और अपने स्वास्थ्य और आहार कार्यक्रम को खतरे में न डालने के बारे में? हाँ! स्वस्थ खाने की आदतों के लिए आप इन आयुर्वेदिक दिशानिर्देशों (Ayuvedic Guidlines) को अपनाकर निस्संदेह इसका पालन कर सकते हैं। यह आपके शरीर के असंतुलन को ठीक करेगा और किसी भी बीमारी की शुरुआत को रोक देगा।
दोष मुक्त दिवाली 2022 के लिए आयुर्वेदिक सिद्धांतों के अनुसार स्वास्थ्य युक्तियाँ:
समय पर खाएं (eat On time), दिन में 2 या 3 बार: अगर आपको भूख (Don’t Be Hungry) नहीं है तो हल्का भोजन ही करें। मुख्य भोजन के बीच 4-6 घंटे का अंतर रखें: मुख्य भोजन के बीच में, यदि आपको भूख लगती है, तो आप कुछ मेवा, फल या सलाद, और फलों/सब्जियों के रस का सेवन कर सकते हैं, केवल तभी जब आपको भूख लगे। यह सुनिश्चित करेगा कि आपका चयापचय कुशलतापूर्वक काम करता है और आपके शरीर को सही पोषण प्रदान करता है।
अपने खाना पकाने को मसाला देने के लिए ताजा/जैविक हल्दी पाउडर और काली मिर्च का प्रयोग करें
अपने भोजन योजना में चावल दलिया शामिल करें- दक्षिण भारत से कांजी, या खिचड़ी (Khichadi), चावल (Rice) और दाल Pulses) से बने अधिकांश भारतीयों के लिए आरामदायक भोजन।
1 गिलास नीबू (Lemon Juice) का रस कमरे के तापमान के पानी में मिलाकर पियें- ठंडे पानी या बर्फ के टुकड़े से बचें। आप इसे चीनी की जगह ऑर्गेनिक गुड़ या शहद से मीठा कर सकते हैं।
सुनहरा दूध पिएं- सोते समय गर्म (गर्म नहीं) दूध में एक चुटकी ऑर्गेनिक हल्दी पाउडर मिलाएं जिसे ऑर्गेनिक शहद (Honey) से मीठा किया जा सकता है।
जितना हो सके ठंडे, जमे हुए, आधे पके और गहरे तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें
मैदा से बने भोजन से बचें – परिष्कृत या सभी उद्देश्य के आटे: सफेद ब्रेड, बन्स, रस्क, पराठे, बेकरी आइटम और मैदा की अन्य किस्मों से बचें।
प्रतिदिन 1-2 भारतीय आंवला खाएं: हालांकि, शरीर में संक्रमण के दौरान कच्चा खाना खाने से बचें
दिन में आयुर्वेदिक हर्बल चाय पीना
भोजन (Food), व्यायाम (Exercise) और नींद स्वास्थ्य (Healthy) के तीन स्तंभ हैं। इसलिए कृपया सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ भोजन करें और पर्याप्त व्यायाम और स्वास्थ्य प्राप्त करें।
