तेज गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए एक गिलास ठंडा पानी काफी है। पानी हमें चिलचिलाती धूप से तुरंत राहत दिलाने का काम करता है। गर्मी के मौसम में हमारे शरीर को पानी की अधिक आवश्यकता होती है। इस मौसम में सबसे बड़ी चुनौती होती है शरीर को अंदर से ठंडा रखना और डिहाइड्रेशन से बचना। शरीर से अत्यधिक पसीना निकलता है और हमारा शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है।
गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखकर डिहाइड्रेशन और स्ट्रोक की समस्या से बचा जा सकता है। खुद को ठंडा रखने के लिए आप ठंडे पानी में कुछ प्राकृतिक चीजें भी मिला सकते हैं। इससे न सिर्फ आपको प्यास कम लगेगी बल्कि स्ट्रोक से भी निजात मिलेगी।
खट्टे उत्साह या फल
आप पीने के पानी में खट्टे फल जैसे नींबू और संतरा मिला सकते हैं। इस पानी को कुछ देर के लिए फ्रिज में रख दें। इसका कूलिंग इफेक्ट आपके शरीर को गर्मी में हीट स्ट्रोक की समस्या से बचाएगा। इसके अलावा आप इसमें खट्टे फलों का ज़ेस्ट भी मिला सकते हैं।
ककड़ी या पुदीना
ताज़े पुदीने के पत्ते और खीरे के कुछ टुकड़े भी पानी में मिला सकते हैं। पुदीना और खीरे को मिलाकर पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और साथ ही तरोताजा भी रहता है। पुदीने का कूलिंग इफेक्ट शरीर को अंदर से ठंडा रखता है।
तरबूज क्यूब्स
तरबूज में पानी की मात्रा अधिक पाई जाती है। गर्मियों में तरबूज खाने से भी शरीर हाइड्रेटेड रह सकता है। आप अपने पानी में तरबूज के छोटे-छोटे क्यूब्स डाल सकते हैं। इससे आपके पीने के पानी में फ्लेवर भी आएगा और शरीर को ताजगी भी मिलेगी।
एलोविरा
हाइड्रेटिंग और कूलिंग ड्रिंक बनाने के लिए एलोवेरा जेल को पानी में मिलाया जा सकता है। इसके लिए आप घर में लगे एलोवेरा जेल का ही इस्तेमाल करें। एलोवेरा जेल हमारे शरीर को डिटॉक्स करने का काम करता है।
खसखस की जड़
आप एक ताज़ा और एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच खसखस मिला सकते हैं। यह एक आयुर्वेदिक औषधि है, जो कई बीमारियों और व्याधियों को दूर करने में मददगार साबित होती है।
