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Winter Superfoods: ठंड के मौसम में सर्दी-खांसी से बचने के लिए खाएं ये 7 सुपरफूड्स

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Winter Superfoods: सर्दी का मौसम अपने साथ कई तरह की बीमारियां लेकर आता है। इस मौसम में सर्दी और फ्लू की समस्या आम है। ऐसे में न्यूट्रिशनिस्ट डाइट में कई सुपरफूड्स को शामिल करने की सलाह देते हैं। ये सुपरफूड्स आपको मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये आपको फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। इन सुपरफूड्स को डाइट में शामिल करने के साथ-साथ नियमित व्यायाम और अच्छी नींद लेना भी बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कि आप किन सुपरफूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं।

लहसुन

लहसुन में एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं। सर्दियों में आप सब्जी में लहसुन भी डाल सकते हैं. आप इसे भून कर भी सेवन कर सकते हैं। यह संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। सर्दियों में लहसुन का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

हल्दी वाला दूध

हल्दी वाला दूध बहुत ही स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होता है। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है। यह सर्दी, खांसी और जुकाम को रोकने में मदद करता है। यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। आप हल्दी वाले दूध में काली मिर्च भी मिला सकते हैं। इस दूध का सेवन आप रात को सोने के बाद कर सकते हैं। इसके सेवन से रात को अच्छी नींद भी आती है।

तुलसी

हिंदू धर्म में तुलसी की पूजा की जाती है। तुलसी औषधीय गुणों से भरपूर है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। यह वायरल इंफेक्शन को दूर करने का काम करता है। आप तुलसी का सेवन काढ़े और चाय आदि के रूप में कर सकते हैं। यह आपको कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचाने में मदद करता है।

बादाम

बादाम में विटामिन ई होता है। इसमें जिंक जैसे खनिज होते हैं। ये सर्दी-खांसी से बचाने का काम करते हैं। बादाम का सेवन इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। बादाम का सेवन आप नाश्ते के रूप में कर सकते हैं।

करौंदा

आंवला में विटामिन सी होता है। इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह आपको सर्दी और फ्लू की समस्या से बचाने में मदद करता है। आंवले का सेवन आप जूस आदि के रूप में कर सकते हैं।

नींबू

नींबू में विटामिन सी होता है। यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। आप नियमित रूप से नींबू पानी पी सकते हैं।

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