खाली पेट कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, जैसे हृदय स्वास्थ्य में सुधार, मस्तिष्क की बेहतर कार्यप्रणाली और एंटीऑक्सीडेंट सेवन में वृद्धि। इन लाभों को अधिकतम करने के लिए, आमतौर पर प्रति दिन लगभग 7-10 अखरोट खाने की सलाह दी जाती है।
अखरोट का सेवन करने से मिलते हैं ये फायदे
हड्डियों को मजबूत बनाता है:
अखरोट में मौजूद अल्फा-लिनोलेनिक एसिड कमजोर हड्डियों वाले लोगों के लिए वरदान है। अगर आपकी हड्डियों में हमेशा दर्द रहता है तो रोज सुबह खाली पेट भीगे हुए अखरोट खाएं।
त्वचा के लिए फायदेमंद:
अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन बी6 आपकी त्वचा की सेहत के लिए असरदार होते हैं। यह आपकी त्वचा को जवां और चमकदार दिखने में मदद करता है। यानी अगर आप अपनी त्वचा को मुलायम बनाए रखना चाहते हैं तो रोजाना 5-6 अखरोट खाएं।
दिमाग को बनाता है तेज:
जिन लोगों को हर बात भूलने की आदत होती है उन्हें इस सूखे मेवे को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई जैसे पोषक तत्व आपके दिमाग को स्वस्थ बनाते हैं। अखरोट खाने से मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे मस्तिष्क तक ऑक्सीजन आसानी से पहुंचती है।
डायबिटीज को करे कंट्रोल:
डायबिटीज के मरीजों के लिए अखरोट काफी फायदेमंद साबित होता है। दरअसल, अखरोट खून में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है।
वजन कम करने में मददगा
अगर आप बढ़ते मोटापे से परेशान हैं तो अखरोट आपका वजन कम करने में काफी फायदेमंद हो सकता है। इसमें प्रोटीन और फाइबर होता है जो आपकी भूख को कम करता है।
