Food To Clean Blood: आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आपके रक्त को स्वस्थ और स्वच्छ रखना महत्वपूर्ण है। रक्त में लाल रक्त कोशिकाएं (RBCs) शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करती हैं, जो सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं।
आपके रक्त को स्वस्थ रखने के लिए, पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने इंस्टाग्राम पर उन खाद्य पदार्थों के बारे में एक पोस्ट साझा की जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने, रक्त में आवश्यक पोषक तत्वों को जोड़ने और स्वस्थ रक्त प्रवाह में मदद कर सकते हैं।
विशेषज्ञ के अनुसार, विटामिन सी से भरपूर आहार खाने से रक्त में आरबीसी का उत्पादन बढ़ता है। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, “आयरन, विटामिन सी और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाने से लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में वृद्धि और पूरे शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करने में मदद मिल सकती है।”
आयरन से भरपूर व्हीटग्रास जूस, ब्लैकस्ट्रैप, गुड़, राजमा और टोफू रक्त हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।
पालक, केला और ब्रोकली जैसे पत्तेदार साग स्वस्थ रक्त के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते हैं।
स्वस्थ रक्त को बनाए रखने के लिए संतरे का रस, खजूर, शहद, किशमिश, प्रून जूस आयरन और प्रोटीन के सभी बेहतरीन स्रोत हैं।
अमलकी, मंजिष्ठा और गुडुची जैसी जड़ी-बूटियां शक्तिशाली रक्त शोधक हैं और स्वस्थ रक्त प्रवाह का समर्थन करती हैं।
आयरन युक्त खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों को शामिल करने से “इष्टतम रक्त स्वास्थ्य” मिलता है और आपके शरीर की प्राकृतिक रक्षा तंत्र का समर्थन करता है, पोषण विशेषज्ञ ने लिखा है।
भोजन के अलावा, रक्त को स्वस्थ रखने का एक और तरीका व्यायाम करना है। जॉगिंग, स्विमिंग, ब्रिस्क वॉकिंग और साइकिलिंग जैसे हल्के व्यायाम करने से हृदय गति को बढ़ाने में मदद मिलती है, जो न केवल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है बल्कि दिल में किसी भी गंदगी या अशुद्धियों को दूर करता है और हृदय से अंगों तक रक्त का स्पष्ट प्रवाह सुनिश्चित करता है।
