Hairfall Problem: घने बाल हर कोई चाहता है फिर वह पुरुष हो या महिला। लेकिन बदलते मौसम, लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से भी बालों से जुड़ी समस्याएं सामने आने लगती हैं। डैंड्रफ के अलावा बाल बुरी तरह झड़ने लगते हैं। अब लोगों में गंजेपन की समस्या भी बढ़ गई है। बाल झड़ने से रोकने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते हैं। बालों के झड़ने के इलाज से लेकर घरेलू उपचार और हेयर ट्रांसप्लांट तक। लेकिन डाइट पर ध्यान न दें। अगर आप अपनी डाइट में बदलाव कर उन चीजों को शामिल करें जो बालों को झड़ने से रोकने में मदद करती हैं तो आपकी सारी टेंशन और चिंताएं दूर हो जाएंगी।
आज हम आपको बताएंगे कि आपको क्या खाना चाहिए और बालों का झड़ना रोकने के लिए क्या नहीं करना चाहिए:
प्रोटीन (Protein)- बालों की सेहत के लिए प्रोटीन और बायोटिन सबसे जरूरी है। ये दोनों तत्व न सिर्फ बालों को झड़ने से रोकते हैं बल्कि उनकी ग्रोथ में भी मदद करते हैं। और ये दोनों ही तत्व अंडे में प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसलिए अपनी डाइट में अंडे को जरूर शामिल करें। अंडे में प्रोटीन के अलावा जिंक और सेलेनियम भी होता है जो बालों के लिए बहुत जरूरी होता है। बायोटिन केराटिन नामक प्रोटीन के उत्पादन में मदद करता है, जो एक प्रकार का हेयर प्रोटीन है।
पालक (Spinach)- पालक में विटामिन ए, सी, आयरन और फोलेट जैसे तत्व होते हैं जो बालों के विकास में मदद करते हैं और बालों को झड़ने से रोकते हैं। पालक में मौजूद विटामिन ए त्वचा की ग्रंथि में मौजूद सीबम के उत्पादन में सहायक होता है। सेबम स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करने और इसे स्वस्थ रखने में मदद करता है।
गाजर और शकरकंद (Carrots and sweet potatoes)- गाजर और शकरकंद भी बालों का झड़ना रोकता है। इनमें मौजूद विटामिन ए बालों के विकास में मदद करता है साथ ही उन्हें मजबूत बनाने में भी मदद करता है।
ओट्स (Oats)- अभी तक आपने ओट्स का इस्तेमाल वजन घटाने के नुस्खे के तौर पर ही किया होगा, लेकिन यह बालों को झड़ने से रोकने में भी मददगार है. ओट्स में जिंक, आयरन, ओमेगा-6 फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो बालों को बढ़ाने के साथ-साथ उन्हें लंबा और घना बनाने में भी मददगार होते हैं।
अखरोट (Walnut)- अखरोट न सिर्फ जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है बल्कि बालों के लिए भी काफी हेल्दी होता है। इसमें बायोटिन, विटामिन बी1, बी6 और बी9, ई, मैग्नीशियम और प्रोटीन होते हैं जो बालों के स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं।
बाल झड़ने के कारण:
बाल झड़ने के कई कारण होते हैं। यह कई लोगों में जेनेटिक होता है इसलिए कई बार खाने-पीने की वजह से भी बाल झड़ने लगते हैं। ऐसी चीजें न खाएं जिनसे एलर्जी हो। इसके अलावा क्षारीय और अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने से बचें।
चीनी भी बालों के झड़ने का कारण बनती है। विशेषज्ञों का मानना है कि चीनी इंसुलिन और पुरुष हार्मोन एण्ड्रोजन का उत्पादन करती है, जो बालों के रोम को सिकोड़ता है और बालों के झड़ने का कारण बनता है। हालांकि इस पर अभी रिसर्च चल रही है।
तली-भुनी चीजें खाने से भी बाल झड़ने लगते हैं। ज्यादा फैट वाली चीजों से टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन का स्तर जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है, जिससे पुरुषों में गंजेपन की समस्या पैदा हो जाती है।
