Why Should We Never Skip Breakfast: सुबह उठने के तुरंत बाद सबसे पहली चीज है जो ज्यादातर लोगों को चिंतित (Concer) करती है? आमतौर पर, यह नाश्ते (what About Breakfast) के लिए क्या है। और मेरा विश्वास करें जब यह आपके पूरे दिन के लिए सबसे अच्छे निर्णयों (Good Day) में से एक है। क्योंकि सोते समय (Slleping Time) औसतन 6-8 घंटे उपवास (Fasting) करने के बाद दिन की सही शुरुआत करने के लिए ऊर्जा (Energetic Day) का होना अनिवार्य है।
एक स्वस्थ और संपूर्ण नाश्ता (healthy and fulfilling breakfast) वह ईंधन है जो आपके शरीर की ऊर्जा (Energetic Body) को पोषक तत्वों (Nurtients) और खनिजों (Minerals)से भर देता है जो आपको काम पर वापस जाने के लिए आवश्यक बढ़ावा देता है। यहां इस बात पर करीब से नज़र डाली गई है कि आपको बिना किसी अपवाद के दिन के पहले भोजन को प्राथमिकता क्यों देनी चाहिए।
यदि आप अतिरिक्त वजन कम करने के (losing excess weight) इच्छुक हैं, तो नियमित रूप से नाश्ता (Skipping Breakfast) न करना एक मुख्य आहार पाप है। जागने के तुरंत बाद पावर-पैक (Power Pack), पौष्टिक नाश्ते (wholesome breakfasts) का सेवन करने की आदत आपकी दिन भर की भूख को कम करने में मदद करती है। इससे अधिक खाने की संभावना कम हो जाती है और जब आपके अन्य भोजन की बात आती है तो आपको सचेत रूप से पौष्टिक विकल्प बनाने में मदद मिलती है। इसलिए, यदि आप अपने वजन पर नजर रख रहे हैं, तो पौष्टिक नाश्ता कोई विकल्प नहीं है, यह मोटापे को दूर रखने का एकमात्र विकल्प है।
एक स्वस्थ नाश्ता (A Healthy Food) न केवल आपके दिन की शुरुआत करता है और आपके स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखता है बल्कि लंबे समय में हृदय रोग (Heart Related Problem) के अनुबंध के जोखिम को भी कम करता है। अध्ययनों ने ब्रेकफास्ट स्किपर्स (Breakfast Skippers) को धमनियों के बंद होने की संभावना को बढ़ाने के लिए जोड़ा है। यह अन्य जीवन शैली की बीमारियों जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल (calastrol), उच्च रक्तचाप (Blood Circulation), मोटापा (fat) और कई अन्य के लिए भी द्वार खोलता है, जिससे स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा अधिक होता है।
