Health Tips: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए मेटाबॉलिज्म को सही रखना सबसे जरूरी माना जाता है। चयापचय शरीर में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं को संदर्भित करता है। ये रासायनिक प्रतिक्रियाएं आपके शरीर को स्वस्थ और कार्यशील रखती हैं। मेटाबॉलिज्म जितना ज्यादा होगा, उतनी ज्यादा कैलोरी बर्न होगी, जो वजन घटाने के लिए जरूरी है। उच्च चयापचय होने से आपको पर्याप्त ऊर्जा मिलती है और आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार योग को जीवनशैली में शामिल करने से न सिर्फ मेटाबॉलिज्म को बढ़ाया जा सकता है, बल्कि यह आपके लिए तेजी से फैट बर्न करने में भी मददगार हो सकता है।
यहां 3 योग आसन हैं जो आपके चयापचय को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं:
1. शलभासन (Shalabhasana)- मेटाबॉलिज्म की समस्याओं को ठीक करने के साथ-साथ कैलोरी को तेजी से बर्न करने के लिए शलभासन योग का नियमित अभ्यास आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। यह योग पाचन और शरीर की अन्य समस्याओं में भी लाभकारी माना जाता है। इस योग को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं, दोनों पैरों को सीधा रखें और हाथों को कमर के पास रखें। अब गहरी सांस लेते हुए अपने दाहिने पैर को ऊपर की ओर उठाएं। इस दौरान घुटनों को न मोड़ें, अब दाएं पैर को नीचे रखें। यही प्रक्रिया अपने बाएं पैर से भी दोहराएं। अब सांस लेते हुए अपने दोनों पैरों को ऊपर की ओर उठाएं।
2. सर्वांगासन (Sarvangasana)- जैसा कि नाम से पता चलता है, सर्वांगासन योग शरीर के सभी अंगों के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह एक ऐसा योग है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। इस योग को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। अब पैरों को ऊपर की ओर 90 डिग्री तक ले जाएं। पैरों को सिर की सीध में रखें। शरीर को इस तरह सीधा रखें कि ठुड्डी छाती को छुए। कुछ देर इसी स्थिति में रहने के बाद धीरे-धीरे मूल स्थिति में लौट आएं।
3. ब्रिज पोज (Bridge pose)- ब्रिज पोज या सेतुबंधासन योग करने से पीठ और पीठ की समस्याएं दूर होती हैं, साथ ही यह एक ऐसा योग भी है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है। इस योगासन के लिए पीठ के बल लेट जाएं। अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा रखते हुए, अपने घुटनों को मोड़ें। हथेलियों को खोलकर हाथ को जमीन पर सीधा रखें। अब सांस लेते हुए कमर के हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं और कंधों और सिर को समतल जमीन पर रखें। सांस छोड़ते हुए वापस मूल स्थिति में आ जाएं।
