Health Tips: हेल्दी रहने के लिए नियमित एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी डायट लेना भी बहुत जरूरी है जो विटामिन और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर हों। ऐसे में आप कई तरह की सब्जियां और फल भी ले सकते हैं। आप इन फलों और सब्जियों को जूस की तरह अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। गर्मियों में इन फलों और सब्जियों से बने जूस आपके शरीर को हाइड्रेट रखने का काम करेंगे।
यह जूस आपको हृदय रोग जैसी बीमारी से बचाने का काम करेगा। आइए जानते हैं स्वस्थ रहने के लिए आप किन फलों और सब्जियों के जूस का सेवन कर सकते हैं।
बीट का जूस
चुकंदर का जूस सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। चुकंदर का जूस शरीर में खून की कमी नहीं होने देता है। इसमें भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम, कॉपर, जिंक, विटामिन और मिनरल्स होते हैं। ये सेहत के लिए फायदेमंद होता है। यह हृदय को स्वस्थ रखता है। यह सहनशक्ति को बढ़ाता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
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टमाटर का रस
टमाटर का सबसे ज्यादा इस्तेमाल करी बनाने में किया जाता है। टमाटर में विटामिन के, आयरन, फाइबर, विटामिन ए, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम होता है। ये पोषक तत्व आपको फिट और स्वस्थ रहने में मदद करते हैं। ये आपको एनर्जी देने का काम करते हैं। यह कब्ज दूर करता है। ये उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं। इस जूस में बीटा कैरोटीन भी होता है। यह आंखों की रोशनी बढ़ाने का काम करता है।
करेले का जूस
करेले का जूस भले ही कड़वा हो, लेकिन यह सेहत को कई तरह के फायदे पहुंचाने का काम करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह विटामिन और पोटैशियम से भरपूर होता है। यह मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस जूस के फायदे अनगिनत हैं। कई बीमारियों को दूर करने के लिए करेले का जूस पीने की सलाह दी जाती है। इस जूस को काला नमक, नींबू का रस, पानी और करेले से बनाया जाता है।
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