Health Tips: हम सभी जानते हैं कि पानी हमारे लिए कितना जरूरी है। पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और इसका फायदा त्वचा को भी मिलता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी हमारी सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकता है।
खुद का हाइड्रेट रखने के चक्कर में कई बार जरूरत से ज्यादा पानी पी लेते हैं, जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। आइए जानते हैं कि हमें एक दिन में कितने गिलास पानी पीना चाहिए।
ज्यादा पानी पीने के नुकसान
अक्सर लोगों के मन में यह सवाल होता है कि दिन में कितना पानी पीना चाहिए। कुछ का कहना है कि शरीर को डिटॉक्स करने के लिए दिन में 4 लीटर पानी पीना चाहिए। वहीं एक दिन में 2.5 लीटर पानी पीना सही माना जाता है। वैसे तो गलत तरीके से पानी पीने से ब्लोटिंग और हाइपोनेट्रेमिया हो जाता है। ऐसी स्थिति में किडनी खराब हो जाती है।
एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए
हमें जरूरत पर ध्यान देना चाहिए न कि उसकी मात्रा पर। इसके अलावा आपको अपने पेशाब के हिसाब से पानी पीना चाहिए।
पेशाब में बदबू और पीलापन दिखे तो समझ लें कि आपको पानी ज्यादा पीने की जरूरत है। इस रूटीन का पालन तब तक करें जब तक कि पेशाब से बदबू आना बंद न हो जाएं।
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