Health Tips: हम में से कई लोग ऐसे हैं, जिन्हें बार-बार भूख लगती है और मन कुछ टेस्टी खाने को करता है। इस मामले में अक्सर ऐसा इन लिए देखा गया है, क्योंकि कुछ लोग एक बार में संतोषजनक यानी पेट भर के खाना नहीं खा पाते इसलिए उन्हें एक घंटे बाद दोबारा भूख लग जाती है। हालांकि सभी के साथ ऐसा नहीं होता कुछ लोग ऐसे भी होते है, जिन्हें संतोषजनक भोजन कर लेने के 1 घंटे बाद भी वापस से भूख लग जाती है। अगर आप भी इस दूसरी कैटेगरी में आते हैं तो संभल जाए। क्योंकि यह स्थिति वाकई चिंताजनक है। बार-बार भूख लगना गंभीर बीमारी की ओर दर्शाता है।
आइए जानते है बार-बार भूख लगने का कारण
प्रोटीन नहीं खाना: प्रोटीन में भूख को कम करने वाले गुण होते हैं। यह हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है और भूख को उत्तेजित करने वाले हार्मोन के स्तर को कम करता है।
पर्याप्त नींद नहीं लेना: पर्याप्त नींद लेना भूख नियंत्रण का एक कारक है, क्योंकि यह भूख बढ़ाने वाले हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
बहुत अधिक रिफाइंड कार्ब्स खाना: रिफाइंड कार्ब्स में फाइबर की कमी होती है और रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव होता है, जिससे आपको भूख लग सकती है।
आहार में फाइबर की कमी: उच्च फाइबर का सेवन शॉर्ट-चेन फैटी एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे पेट भरा महसूस होता है।
अपनी कैलोरी पीना: इसका एक प्रमुख कारण यह है कि ठोस खाद्य पदार्थों की तुलना में तरल पदार्थ आपके पेट से अधिक तेज़ी से गुजरते हैं, जिससे भूख बढ़ाने वाले हार्मोन के दमन पर तरल खाद्य पदार्थों का इतना प्रभाव नहीं पड़ता है।
बहुत अधिक तनाव: तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, एक हार्मोन जो भूख और भोजन की लालसा को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।
चिकित्सा स्थिति: अत्यधिक भूख अक्सर कुछ अन्य स्थितियों का लक्षण होती है, जैसे कि चिंता।
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