Health Tips: अगर आप रात को जाग रहे हैं और आपको प्यास लग रही है तो इसे हल्के में न लें। यह कई बीमारियों का लक्षण है। लेकिन ज्यादातर लोगों को लगता है कि ज्यादा गर्मी के कारण ज्यादा प्यास लगने की वजह से ऐसा हो रहा है, लेकिन ऐसा नहीं है।
ब्लड शुगर
अगर शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ जाती है तो हमारा शरीर इसे पेशाब के जरिए बाहर निकाल देता है। इससे पेशाब ज्यादा आता है और शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे प्यास लगती है। इससे रात के समय भी शरीर में पानी की कमी हो जाती है और प्यास लगती है।
हाई बीपी
बीपी बढ़ने पर हमारे शरीर से ज्यादा पसीना आता है। इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इस वजह से थोड़ी-थोड़ी देर में प्यास लगने लगती है। इससे भी रात को नींद खुल जाती है और हम पानी पीते हैं। ऐसे में अगर आप इस समस्या का सामना कर रहे हैं तो अपना ब्लड प्रेशर चेक कराएं।
निर्जलीकरण
रात को प्यास लगना भी इस बात का संकेत है कि आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो रही है। डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी। इसके लिए जरूरी है कि नियमित रूप से पानी पीते रहें। दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं।
इस तरह करें नियंत्रण
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आपको एक्सरसाइज रूटीन फॉलो करना चाहिए। साथ ही अपने खान-पान पर नियंत्रण रखें। रोजाना अपने आहार में हरी सब्जियां और फलों को शामिल करना चाहिए।
इसी तरह बीपी को कंट्रोल करने के लिए भी आपको लाइफस्टाइल सही रखनी चाहिए। इसके लिए डाइट में सोडियम कम लें और अगर मोटापा बढ़ रहा है तो उसे कंट्रोल करें। अगर आप शराब का सेवन करते हैं तो इसे कम कर दें और हर तीन से चार दिन में अपना बीपी चेक कराएं।
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