Happy Diwali 2022: दिवाली के साथ, चारों ओर रोशनी का त्योहार (Festival Of Light), जो रोशनी, रंग (Colours), पटाखे (Firecrackes) और मिठाइयों (Sweets) का आह्वान करता है। यह इस शुभ (ASpicious Day) समय के दौरान है कि परिवार (Family) एक साथ मिलते हैं और जश्न मनाते हैं। हालांकि, दिवाली अवांछित दुर्घटनाओं (unwanted accidents) और स्वास्थ्य खतरों से भी भरी हुई है। त्योहार (Festival) आपको आग (Fire), धुएं (Smoke), धमनी-क्लॉजिंग वसा की उच्च खुराक के लिए उजागर करता है जिसका आप अनुमेय सीमा से अधिक उपभोग करते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप खुद को सुरक्षित और स्वस्थ (Be Safe and Healthy) रखें और अपने स्वास्थ्य से समझौता न करें। इसका मतलब यह नहीं है कि दिवाली सुरक्षित और स्वस्थ (Health) नहीं हो सकती। बेशक, यह हो सकता है, बस दीवाली से खतरे को दूर करें न कि मौज-मस्ती (Enjouyment)!
दिवाली हेल्थ टिप्स (Diwali Health Tips)
यहां कुछ समस्याएं हैं जो लोगों को उनके समाधान या विकल्पों के साथ स्वस्थ के दौरान सामना करना पड़ता है। इस दिवाली, सुरक्षित, स्वस्थ और खुश रहें!
इसके अलावा, निम्नलिखित स्वास्थ्य युक्तियों पर ध्यान देकर नए साल में पूरे स्वास्थ्य, उत्साह और जोश के साथ पार्टी कर सकते हैं।
1. स्वस्थ खाओ (Eat Healthy)
दीपावली उत्सवों का त्योहार है। और, कोई भी उत्सव मिठाई और स्नैक्स में शामिल हुए बिना पूरा नहीं होता है। इसके अलावा, यह वह समय है जब आप अपने प्रियजनों को मिठाई वाले उपहार देते हैं। मधुमेह रोगियों को दिवाली के दौरान अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है, क्योंकि वे ढेर सारी मिठाइयों से घिरे रहते हैं।
चिंता: Problems
कुछ अतिरिक्त पाउंड वजन हासिल करें।
मिठाइयों में परिरक्षकों की संभावना बढ़ जाती है:
A. गुर्दे या जिगर की क्षति
B. दमा
C. कैंसर।
विषाक्त भोजन
पेचिश
समाधान:
हम समझते हैं कि मिठाई से पूरी तरह दूर रहना और उत्सव का हिस्सा नहीं बनना कठिन है। भोजन और मिठाई के मामले में बरती जाने वाली सावधानियां:
1. कम वसा या चीनी मुक्त सामग्री वाली मिठाई का सेवन करें; या
2. इसके बजाय प्राकृतिक मिठास का उपयोग करके तैयार की गई मिठाइयों का सेवन करें। चूंकि, यह माना जाता है कि सफेद चीनी में सल्फर के अंश होते हैं। (जैसे: सफेद चीनी की जगह गुड़ का प्रयोग करें)
3. सफेद आटे से बनी मिठाइयों से परहेज करें।
4. बाजार से खरीदे या खाए जाने वाले भोजन की गुणवत्ता से समझौता न करें। अच्छी गुणवत्ता, मानक और स्वच्छता स्तर सुनिश्चित करें।
5. स्थानीय स्वीट मार्ट की मिठाइयों के सेवन से बचें, क्योंकि कम कीमत पर, गुणवत्ता से समझौता हो जाता है और आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आपको कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों जैसे कि फूड पॉइज़निंग, पेचिश आदि का पता चल सकता है। इसलिए सुरक्षित रहें।
2. खुद को हाइड्रेट रखें (Keep Yourself Hydrate)
लोग न केवल जरूरत से ज्यादा खाते हैं, बल्कि जरूरत से ज्यादा पीते भी हैं, जैसे शीतल पेय। ये सभी अस्वास्थ्यकर पेय शरीर में विषाक्त पदार्थ पैदा करते हैं। अस्वास्थ्यकर मिठाई और स्नैक्स खाने से जमा हुए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना महत्वपूर्ण है। इन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का सबसे आसान तरीका पानी पीना है।
चिंता: Problems
निर्जलीकरण
पेट में संक्रमण
चक्कर आना
कैलोरी की मात्रा में वृद्धि
समाधान:
पानी पीना शरीर को डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका है।
नारियल पानी: एक और स्वस्थ विकल्प
पानी के साथ अल्कोहल की मात्रा को बेअसर करें
3. सही कपड़े पहनें (Wear The Nice Dress)
दिवाली, देश के सबसे बड़े त्योहारों में से एक मुख्य रूप से रोशनी और आग का त्योहार है। आग के साथ जलने का खतरा आता है। इसलिए, किसी को ढीले ढाले (Loose Dress) कपड़े या नायलॉन (Nylon), टेरीकोट (Teri Cotton) और रेशमी कपड़े के कपड़े पहनने से बचना चाहिए क्योंकि वे अत्यधिक ज्वलनशील होते हैं।
निष्कर्ष (conclusion)
जाहिर है, दिवाली के दौरान साधु होना न तो संभव है और न ही संभव। इसलिए इस बात का ध्यान रखने की जरूरत है कि, सभी चीजें जैसे, पीना, मिठाई खाना, लेकिन संयम से करें। इसके अलावा, पटाखे नहीं जलाना (Burning Firecrackers) न भूलें! एक बार दिवाली खत्म हो जाने के बाद, आपके शरीर को एक डिटॉक्स सत्र के लिए जाना पड़ता है, जिसके लिए न केवल आहार में बदलाव की आवश्यकता होती है बल्कि नींद चक्र, खाने के पैटर्न और अन्य जीवनशैली (Dailyroutine) में भी बदलाव की आवश्यकता होती है।
