Healthy Breakfast: गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल के कारण आजकल लोग मोटापे के शिकार होते जा रहे हैं। कुछ लोग न तो व्यायाम करते हैं और न ही सही दिनचर्या का पालन करते हैं। बस बार-बार ओवर ईटिंग करते हैं और वजन बढ़ने पर ब्रेकफास्ट स्किप कर घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नाश्ता स्किप करने से वजन कम नहीं होता बल्कि आपको और भी परेशानी हो सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सुबह का नाश्ता पौष्टिक होना जरूरी है, ताकि आप गलत खान-पान और ज्यादा खाने से बच सकें… ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्स की जानकारी दे रहे हैं, जिन्हें खाने से आपका वजन भी कम होगा। और आपको ऊर्जावान महसूस कराते हैं।
चीला- वजन कम करने के लिए आपको नाश्ते में चीला खाना चाहिए। यह सबसे अच्छा नाश्ता हो सकता है। यह खाने में तो स्वादिष्ट लगती ही है साथ ही सेहत को कई तरह के फायदे भी देती है।
अंडा- नाश्ते में अंडा खाना भी वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। यह प्रोटीन से भरपूर होता है। इस वजह से आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं। आप चाहें तो इसे आमलेट उबालकर या भुर्जी बनाकर भी खा सकते हैं।
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पनीर-पनीर खाना भी काफी फायदेमंद हो सकता है। इसमें प्रोटीन कैल्शियम और हेल्दी फैट्स मौजूद होते हैं। आप इसे अपने नाश्ते में कई तरह से शामिल कर सकते हैं।
दलिया- नाश्ते में दलिया खाना भी फायदेमंद हो सकता है। यह प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम और फोलेट जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है।
इडली सांभर- इडली सांभर खाना भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इससे स्वाद के साथ-साथ सेहत को भी बढ़ावा मिलता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और खनिज भी प्रचुर मात्रा में होते हैं।
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