Reason Of Heart Attack In Young People: टेलीविजन अभिनेता सिद्धांत वीर सूर्यवंशी (Siddhaanth Vir Surryavanshi) जिन्हें आनंद सूर्यवंशी के नाम से भी जाना जाता है,का शुक्रवार को 46 वर्ष की आयु में निधन हो गया। सिद्धांत व्यायाम (Exercise) कर रहे थे जब वह गिर गए और उन्हें दिल का दौरा (Heart Attack) पड़ा। दिल के दौरे से मरने वाले लोगों की संख्या में वृद्धि के (Heart Attack case Rises) साथ, यह समझना आवश्यक है कि दिल का दौरा पड़ने का क्या कारण है।
हृदय रोगों को अक्सर वृद्धावस्था (older age) समूहों द्वारा सामना की जाने वाली बीमारी के रूप में जाना जाता है। हालांकि, पिछले कुछ वर्षों में, दिल के दौरे की औसत आयु में बदलाव देखा गया है, जहां 2000 और 2016 के बीच युवा आयु वर्ग के लोगों में दिल के दौरे की संख्या में सालाना 2% की वृद्धि हुई है। हमारा हृदय स्वास्थ्य (Healthy Heart) एक दर्पण है हमारे समग्र स्वास्थ्य का, और खराब हृदय स्वास्थ्य मधुमेह (Diabetic), कोलेस्ट्रॉल (cholesterol)और यकृत की समस्याओं सहित अन्य बीमारियों से जुड़ा हुआ है।
युवा वयस्कों में दिल का दौरा (Heart Attack in Young Adults): युवाओं को अपने जोखिम कारकों को समझना चाहिए
पर्याप्त युवा लोग अपने जोखिम कारकों को गंभीरता से नहीं लेते हैं। सबसे पहले, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि फिट (Fit Look) दिखने या जिम (Gym) जाने का मतलब यह नहीं है कि आप स्वस्थ हैं या स्वस्थ जीवन शैली जी (Healthy Lifestyle) रहे हैं। आजकल कई युवा वयस्क आमतौर पर अस्वास्थ्यकर जीवनशैली में लिप्त होते हैं। उदाहरण के लिए, अत्यधिक तनाव (Stress), नींद की कमी (Lack Of Sleep), शराब का सेवन (Alcohol), धूम्रपान (Smoking), नशीली दवाओं का सेवन (Medicines), अनावश्यक और असुरक्षित सप्लीमेंट, स्लिमिंग गोलियां और अधिक व्यायाम शामिल है।
किसी भी तरह के व्याम करने से पहले अपनी शरीर को समझे
एक व्यायाम कार्यक्रम बनाने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने स्वास्थ्य (Health) को अच्छी तरह से समझें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने जोखिम कारकों से अवगत रहें और यह समझें कि किस प्रकार के व्यायाम का आपके शरीर (How Exercise Affect Our Body) पर सबसे अधिक प्रभाव नहीं पड़ेगा। युवा वयस्क अपने दिल की रक्षा कर सकते हैं और जोखिम वाले कारकों को कम करके और अपने दिल की देखभाल करके एक स्वस्थ भविष्य का आश्वासन दे सकते हैं।
युवा वयस्कों के लिए कसरत के दौरान दिल के दौरे की संभावना को कम करने के लिए कुछ सुझाव साझा किए!
अपने दिल को बहुत कम उम्र से बचाने के 6 तरीके:
अपना रक्तचाप कम करें (Lower your blood pressure): हल्का बढ़ा हुआ रक्तचाप भी अंततः दिल की समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, वर्ष में कम से कम एक बार अपने रक्तचाप की जांच करवाना महत्वपूर्ण है।
धूम्रपान से बचें (Avoid smoking): धूम्रपान न केवल फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि इससे आपको दिल का दौरा पड़ने की संभावना भी बढ़ जाती है! धूम्रपान करने वालों में हृदय रोग विकसित होने का जोखिम दो से चार गुना बढ़ जाता है।
शरीर के वजन और आहार का प्रबंधन करें (Manage body weight and diet): मोटापे और हृदय रोग के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव एक अच्छा आहार और नियमित व्यायाम है। हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि के साथ सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, मुर्गी, मछली और नट्स के साथ पोषक तत्वों से भरपूर आहार हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करें (Manage cholesterol levels): उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर से हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। मुख्य कारण प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी में उच्च आहार हैं। आहार और जीवनशैली में बदलाव से बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
नींद की कमी से बचें (Avoid lack of sleep): मस्तिष्क और मांसपेशियों को हर दिन कम से कम सात घंटे आराम करने और तनाव और थकावट को दूर करने के लिए आराम करने की आवश्यकता होती है।
जिमिंग की तुलना में योग को प्राथमिकता दें (Prefer yoga than gyming): वर्कआउट करते समय ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट्स लेने से भी बचना चाहिए। यह आपके शरीर के अंदर पूरे पोषक तत्व को नष्ट कर सकता है और कुछ अंगों को ठीक से काम नहीं करने का कारण बन सकता है। अत्यधिक जिमिंग का विकल्प चुनने के बजाय, आप अपने शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए सूक्ष्म योग और ध्यान का विकल्प चुन सकते हैं।
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