Heart Attack: हार्ट अटैक के बढ़ते मामलों से हम भी समक्ष गए हैं कि इस बीमारी का डर सिर्फ बुढ़ापे में ही नहीं सताता बल्कि युवा भी इसके चपेट में आ कर अपनी जान गवा रहे है। मानों यह बीमारी किसी वायरल की तरह फैल रही हो। ऐसे में जरूरी है कि हम अभी से ही कुछ बातों का ध्यान रखना शुरु कर दें।
डॉक्टरों के मुताबिक दिल की बीमारी से बचने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है। रोजाना कम से कम 15 से 25 मिनट व्यायाम करने की आदत डालें। जरूरी नहीं है कि भारी भरकम वर्कआउट करना पड़े या जिम जाना पड़े। आप तेज चलना, रस्सी कूदना, तैरना और साइकिल चलाना भी कर सकते हैं। हर तीन महीने में अपना चेकअप कराएं।
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धूम्रपान
धूम्रपान से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। जो लोग ज्यादा सिगरेट पीते हैं उन्हें इसका खतरा होता है।
वजन नियंत्रण में रखें
वजन बढ़ते ही शरीर कई तरह की बीमारियां घर लेने लगती है। इससे डायबिटीज और हाई बीपी का भी खतरा होता है। ये दोनों बीमारियां हार्ट अटैक के चांसेज को बढ़ा सकती है।
पूरी नींद लें
स्वस्थय जीवन के लिए सभी को आठ घंटे की नींद नहीं लेनी चाहिए। नींद पूरी न होने से हृदय रोग का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
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शुगर लेवल को कंट्रोल रखें
शुगर लेवल बढ़ना दिल की बीमारी के खतरे को बढ़ा सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखें।
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