देश में कैंसर की तरह अब हृदय रोग से भी मौतों का आंकड़ा बढ़ रहा है। हार्ट अटैक और अचानक कार्डियक अरेस्ट से लोग मर रहे हैं। कम उम्र में ही लोग दिल की बीमारियों से मर रहे हैं। इसी से जुड़ी एक और बात सामने आई है कि सात घंटे से कम सोने से हृदय रोग का खतरा तीन गुना तक बढ़ जाता है।
बता दें कि 7 घंटे से कम नींद लेने से शरीर में एंडोथेलियल सेल्स की गतिविधि कम हो जाती है। इनमें कमी आने से हृदय की धमनियों का फैलाव कम होने लगता है, जिससे अटैक आने का खतरा रहता है।
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8 घंटे की नींद जरूरी
नींद पूरी न होने से बॉडी क्लॉक डिस्टर्ब हो जाती है, जिससे हाई बीपी की समस्या हो सकती है। बीपी का बढ़ना सीधे तौर पर हृदय रोग का कारण बन सकता है। नींद की कमी से और भी परेशानी होती है, जैसे व्यक्ति दिन भर कम ऊर्जा महसूस करता है। वह दिन भर जम्हाई लेता रहता है। नींद पूरी न होने से भी मोटापा बढ़ता है। इससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का भी खतरा होता है। ऐसे में दिल की अच्छी सेहत के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद बेहद जरूरी है। इसके अलावा हेल्दी डाइट लेना भी जरूरी है। जंक फूड और उच्च वसा वाले भोजन के सेवन से बचें।
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इस तरह अच्छी नींद लें
सोने से पहले कॉफी या चाय न पिएं
सोने से 3 घंटे पहले कुछ व्यायाम करें
लाइट बंद करके सोएं
नहीं आ रही है तो कुछ मिनट तक टहलें।
कोशिश करें कि दिन में न सोएं
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