How to Reduce Face Fat: चेहरे को हमारे शरीर का सबसे अहम हिस्सा माना जाता है। क्योंकि इसे देखकर किसी के हावभाव को अच्छे से समझा जा सकता है। ज्यादातर लोग किसी के स्वभाव से ज्यादा उसके चेहरे से प्रभावित होते हैं। चेहरे पर निखार लाने के लिए लोग तरह-तरह की क्रीम और न जाने कितने तरह के कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, एक चीज है, जो न तो क्रीम के साथ जाती है और न ही कॉस्मेटिक के साथ।
चेहरे की मालिश: अगर आप चेहरे की चर्बी को खत्म करना चाहते हैं तो आपको सुबह उठकर मालिश करनी होगी। 2 से 3 मिनट तक अपने चेहरे की मसाज करें। आप अपनी उंगलियों से सर्कुलर मोशन में धीरे-धीरे मसाज कर सकते हैं। मसाज माथे से शुरू करें और फिर धीरे-धीरे गालों से होते हुए गर्दन तक जाएं।
मीठे पेय पदार्थों से करें परहेज: चीनी युक्त पेय पदार्थों को हमेशा से ही स्वास्थ्य के लिए खतरनाक माना गया है। इसका असर चेहरे पर भी देखा जा सकता है। यही कारण है कि अगर आप चाहते हैं कि आपके चेहरे से चर्बी गायब हो तो आपको मीठे या मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम करना होगा या बिल्कुल बंद कर देना होगा।
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पर्याप्त नींद लेना: स्वस्थ जीवन के लिए सोना बहुत जरूरी है। अगर आप चाहते हैं कि चेहरे की चर्बी खत्म हो तो आपको रोजाना 7 से 8 घंटे सोना होगा। अच्छी नींद आपके शरीर में जमा चर्बी को कम करती है। पर्याप्त नींद न लेने से आपके शरीर में वॉटर रिटेंशन बना रहता है, जिससे चेहरा सूज जाता है। इसलिए सोना बहुत जरूरी है।
नमक का सेवन: जो लोग चेहरे की चर्बी कम करना चाहते हैं उन्हें इस बात का ध्यान रखना होगा कि वे नमक का सेवन बहुत सोच-समझकर करें. अगर आप ज्यादा सोडियम लेते हैं तो शरीर में सूजन आने लगती है। नमक का सेवन कम करने से शरीर में पानी का स्तर बरकरार रहता है। इससे चेहरे की सूजन कम हो जाती है और चर्बी भी कम होने लगती है।
एक्सरसाइज है जरूरी: अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो इसके फायदे न सिर्फ आपके शरीर पर नजर आते हैं, बल्कि इससे आपका चेहरा भी ग्लो करने लगता है। शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के साथ-साथ आप मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहते हैं। इससे चेहरे पर ग्लो भी बरकरार रहता है। एक्सरसाइज के साथ-साथ आपको खूब पानी भी पीना है।
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