ICE-Cream: भीषण गर्मी में आइसक्रीम खाने से काफी राहत मिलती है। इस मौसम में बच्चे खासतौर पर आइसक्रीम खाने की जिद करते हैं। जहां कई लोग बाजार से आइसक्रीम खरीदकर खाते हैं, वहीं कुछ घर पर भी आइसक्रीम बनाकर खाते हैं। इस दौरान आप स्वच्छता बनाए रख पाते हैं। इसके साथ ही आप अपने हिसाब से हेल्दी सामग्री का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। जो सेहत के लिहाज से भी फायदेमंद साबित होते हैं। इसके अलावा आप गर्मियों में हाई प्रोटीन आइसक्रीम भी ट्राई कर सकते हैं। यह स्वाद और सेहत से भरपूर है। इस आइसक्रीम को आप घर पर बड़ी ही आसानी से बना सकते हैं।
चॉकलेट केला प्रोटीन आइसक्रीम
केले के टुकड़े – 2 कप
डेयरी मुक्त दूध – 2 कप
चॉकलेट प्रोटीन – 1 स्कूप
चॉकलेट बनाना प्रोटीन आइसक्रीम रेसिपी
स्टेप 1
सबसे पहले एक ब्लेंडर लें। इसमें केले के टुकड़े डाल दीजिए.
स्टेप 2
इसमें दूध डालें। इसके बाद इसमें चॉकलेट प्रोटीन मिलाएं।
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स्टेप 3
इन सभी चीजों को अच्छे से ब्लेंड कर लें। – अब इसे आइसक्रीम के सांचे में निकालकर फ्रिज में रख दें.
स्टेप 4
जब आइसक्रीम जम जाए तो उसे निकाल लें। – अब इसे आइसक्रीम कोन में डालें। इस आइसक्रीम का लुत्फ उठाएं।
केला खाने के स्वास्थ्य लाभ
केले को एनर्जी का पावर हाउस माना जाता है। इसे खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। केले में ट्रिप्टोफैन होता है। यह सेरोटोनिन बनाता है। इससे आपको तनाव मुक्त रहने में मदद मिलती है। केला पोटैशियम से भरपूर होता है। इसमें विटामिन B6 होता है। यह आपको दिल से जुड़ी समस्याओं से बचाता है। यह आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा होता है। केला त्वचा की चमक बनाए रखता है। पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। केला कब्ज, अपच और एसिडिटी से राहत दिलाता है। केले में कैल्शियम होता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है। इससे जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है। केले में फोलेट होता है। इसमें लोहा होता है। यह एनीमिया की कमी को दूर करने में मदद करता है। यह कमजोरी को दूर करता है। इसे खाने से पेट बहुत जल्दी भरा हुआ लगता है।
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