Immunity Booster: मानसून के मौसम में जलजनित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, बैक्टीरिया या फंगल संक्रमण से निपटने के लिए, ऐसा आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करता है। बूंदाबांदी से लेकर मूसलाधार बारिश, मानसून यहां पूरे जोरों पर है। जो खड़खड़ाहट से शुरू होता है और तेज़ बरसता है, बरसात के मौसम में हर दिन कैसे बीतता है। पानी का मौसम कई तरह के खतरे लेकर आता है। मौसम बदलने के साथ-साथ लोगों को होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं में भी बदलाव आता है। कई इलाकों में पोखर और जलभराव है जिससे जलजनित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करना बेहद जरूरी है।
विटामिन सी युक्त भोजन: विटामिन सी सेलुलर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देने में मदद करता है।
हल्दी का दूध– हल्दी एक चमत्कारिक जड़ी बूटी है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-बैक्टीरियल अर्क आपको संक्रमण से लड़ने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। विटामिन और खनिजों से भरपूर, यह जादुई मसाला समग्र कल्याण को बढ़ावा देता है। इसलिए, मानसून के दौरान फिट रहने के लिए हर रात बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास गर्म हल्दी वाला दूध पिएं।
स्प्राउट्स – स्प्राउट्स आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं और इन्हें विशेष रूप से मानसून के दौरान अपने आहार में शामिल करना चाहिए। प्रोटीन से भरपूर स्प्राउट्स न केवल एक स्वस्थ नाश्ता बनाते हैं, बल्कि वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देते हैं, जिससे आपके शरीर को कीटाणुओं से लड़ने में मदद मिलती है।
प्रोबायोटिक्स – अपने पेट के वनस्पतियों को स्वस्थ बनाने के लिए दही, छाछ, केफिर और मसालेदार सब्जियों जैसे प्रोबायोटिक्स को शामिल करें। यह आंत में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो खराब बैक्टीरिया या बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है।
हरी सब्जियाँ: शायद सबसे कम पसंदीदा, लेकिन केल, पालक, भिंडी जैसी हरी सब्जियाँ पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जो न केवल संतुलित आहार बनाती हैं बल्कि प्रतिरक्षा भी बढ़ाती हैं।
लहसुन: यह जड़ वाली सब्जी एक प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर है। इसमें एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं जो बाहरी बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
अदरक: अदरक को भी कुछ औषधीय गुणों वाला माना जाता है। अपने आहार में थोड़ी सी अदरक या अदरक की चाय का आनंद लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिल सकती है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी दोनों गुण होते हैं
इस मानसून में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए स्वास्थ्य और आसान तरीका
खुद को हाइड्रेटेड रखें
मौसमी फल लें.
प्रोटीन, विटामिन सी, आयरन आदि से भरपूर आहार शामिल करें
स्ट्रीट फूड से बचें
हर्बल चाय, गर्म दूध जैसे गर्म पेय पदार्थों का सेवन करें
