Irregular Periods: महिलाओं के लिए पीरियड्स थोड़ा कष्टदायक हो सकता है, लेकिन नियमित होना आपके स्वस्थ होने की निशानी है। वहीं कुछ महिलाएं अनियमित पीरियड्स की वजह से परेशान रहती हैं। अगर हर बार आपके पीरियड्स 2 से 3 महीने तक मिस हो जाते हैं तो इसे इग्नोर न करें। नहीं तो इसकी वजह से आपको सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
अनियमित पीरियड्स के कई कारण हो सकते हैं। इसके अलावा भी कई तरीके हैं जिनसे अनियमित पीरियड्स से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं इनके बारे में…
अनियमित पीरियड्स के कारण
अत्यधिक व्यायाम, दौड़ना, वजन का अचानक बढ़ना या कम होना, तनाव या अत्यधिक थकान, पर्याप्त नींद न लेना, हार्मोन का असंतुलित होना और गर्भनिरोधक दवाएं लेना आदि के कारण भी यह समस्या हो सकती है। इसके अलावा कई स्वास्थ्य स्थितियां भी इसमें शामिल हैं। जैसे पीआईडी, पीसीओएस, पीओआई और अनियंत्रित मधुमेह आदि। इसमें और भी कई कारण शामिल हो सकते हैं। इसलिए अगर ऐसा लगातार हो रहा है तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
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अनियमित मासिक धर्म को नियमित करने के उपाय
रोजाना नियमित रूप से योग करें। अध्ययनों के अनुसार, 12 सप्ताह तक लगातार योगाभ्यास महिलाओं के शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। यह पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को भी कम करता है। यह तनाव के स्तर को भी कम करता है। इससे आपके जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार होता है।
स्वस्थ वजन
स्वस्थ वजन बनाए रखें। अचानक वजन बढ़ना या घटना भी अनियमित पीरियड्स का कारण हो सकता है। इसलिए इस बात का खास ख्याल रखें। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इसके साथ ही विटामिन डी का नियमित सेवन करें।
अनन्नास
अनानास खाओ। इस फल में ब्रोमेलैन होता है। यह एक तरह का एंजाइम होता है। यह पीरियड्स को नियमित करने का काम करती है।
दालचीनी
आप अपने आहार में दालचीनी को शामिल कर सकते हैं। पीरियड्स को नियमित करने का यह एक बेहतरीन तरीका है। इससे आपको पीरियड्स के दर्द को कम करने में भी मदद मिलेगी।
सौंफ का पानी
आप सौंफ का पानी पी सकते हैं। इससे हार्मोन्स को संतुलित करने में मदद मिलती है। सौंफ का पानी पीरियड क्रैम्प और पेट दर्द से राहत दिलाता है।
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