Joint Pain: खाने-पीने में लापरवाही और दिनभर बिना शरीर को हिलाए काम करने की प्रवृत्ति ने जीवनशैली से जुड़ी कई बीमारियों के खतरे को बढ़ा दिया है। अगर लाइफस्टाइल हेल्दी नहीं है तो डायबिटीज और दिल की बीमारी शुरू से ही शुरू हो जाती है। जब शरीर में यूरिक एसिड अधिक मात्रा में बनने लगता है तो यह जोड़ों की हड्डियों के बीच कार्टिलेज के बीच क्रिस्टल के रूप में जमा होने लगता है और अत्यधिक दर्द होता है।
हमारे आहार में कुछ ऐसी चीजें होती हैं जो शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को बढ़ा देती हैं। जैसे-जैसे यूरिक एसिड बढ़ता है, दर्द बढ़ने लगता है। इससे जोड़ों के पास काफी सूजन आ जाती है और लाली समेत कई तरह की समस्याएं बढ़ जाती हैं।
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इन अच्छी आदतों से कंट्रोल होगा जोड़ों का दर्द
- मोटापे पर लगाम- अगर आप गठिया के मरीज हैं तो हर हाल में वजन कम करें। वजन ज्यादा होगा तो यूरिक एसिड कंट्रोल नहीं होगा।
- हानिकारक खाने से दूरी – कुछ खाने से यूरिक एसिड बढ़ जाता है। कोई भी चीज जिसमें अतिरिक्त चीनी होती है।
- शुगर कंट्रोल करें- पब मेड सेंट्रल जर्नल के मुताबिक अगर ब्लड शुगर बढ़ता रहेगा तो यूरिक एसिड भी बढ़ेगा। यही वजह है कि ब्लड शुगर को मैनेज करना बेहद जरूरी है।
- पानी ज्यादा पिएं- जब शरीर में यूरिक एसिड बढ़ जाता है तो यह पेशाब के जरिए बाहर निकल जाता है, लेकिन अगर शरीर में पानी की कमी है तो यूरिक एसिड उतना नहीं निकल पाएगा। इसलिए आप जितना ज्यादा पानी पिएंगे उतना ही ज्यादा यूरिक एसिड पानी के जरिए बाहर निकलेगा।
- नियमित व्यायाम- रोजाना शारीरिक गतिविधि करने से गठिया के दर्द से राहत मिलती है। इसके लिए एरोबिक एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसमें तेज चलना, साइकिल चलाना, तैरना और जल एरोबिक्स शामिल हैं।
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