Joint Pain: जोड़ों में दर्द की समस्या अब कम उम्र में भी होने लगी है। लोगों को घुटनों, कोहनी और कूल्हों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। यह समस्या बढ़ती उम्र में होती है गठिया रोग लेकिन अगर आप जवान हैं और आपको गठिया नहीं है तो जोड़ों के दर्द का कारण शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। अगर आपको भी यह समस्या है तो एक बार विटामिन डी टेस्ट जरूर करवाएं। अगर यह कम है तो इसके लिए आहार को सही करें और डॉक्टर से भी सलाह लें।
डॉक्टरों का कहना है कि अगर विटामिन डी कम हो जाए तो शरीर में ऑस्टियोमलेशिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसके साथ ही हड्डियों का घनत्व भी कम होने लगता है और हड्डियों का द्रव्यमान भी कम हो जाता है। इसके कारण हड्डियों में कमजोरी आ जाती है। इससे हड्डियों में घर्षण बढ़ता है और अकड़न आ जाती है। इससे जोड़ों में दर्द होने लगता है। अगर किसी व्यक्ति को उठते-बैठते समय तेज दर्द महसूस होता है तो यह इस बात का संकेत है कि शरीर में विटामिन डी की कमी हो गई है।
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विटामिन डी क्यों महत्वपूर्ण है?
सेकोस्टेरॉइड हार्मोन बनाने के लिए विटामिन डी जरूरी है। यह हार्मोन हड्डियों के घनत्व को सही रखता है, लेकिन अगर विटामिन डी की कमी हो तो हड्डियों का घनत्व भी कम हो जाता है और इससे हड्डियों में कमजोरी आने लगती है। आजकल कम उम्र में ही लोगों को जोड़ों का दर्द होने लगा है। इसका मुख्य कारण विटामिन डी की कमी है। खान-पान पर ध्यान न देने और धूप के कम संपर्क में रहने के कारण लोगों में यह विटामिन कम हो रहा है।
विटामिन डी की कमी में ऐसे रखें ख्याल
अंडे, मछली खायें
हरी सब्जियां खाएं
दूध और पनीर
सुबह धूप में बैठें
डॉक्टर से सलाह लें
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