Makhana Vs Peanuts: वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ नाश्ते के विकल्प के रूप में मखाना (फॉक्स नट्स) और मूंगफली के लाभों की तुलना की गई है। दोनों स्नैक्स कुरकुरे, स्वादिष्ट और संतोषजनक हैं, लेकिन आपके वजन घटाने वाले आहार के लिए कौन सा बेहतर है?
मखाने के फायदे:
कैलोरी में कम (50 ग्राम में 170 कैलोरी होती है)
फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ए और मैग्नीशियम और आयरन जैसे आवश्यक खनिजों से भरपूर
लंबे समय तक पेट भरा रहने में मदद करता है, देर रात नाश्ता करने की संभावना को कम करता है और वजन घटाने के प्रयासों में सहायता करता है
मूंगफली के फायदे:
प्रोटीन और फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत
एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन बी और आवश्यक खनिजों से भरपूर
भरना, उन्हें वजन घटाने वाले आहार के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त बनाता है
तुलना:
कम कैलोरी सामग्री के कारण मखाने का एक फायदा है, जिससे यह अपने वजन पर नज़र रखने वालों के लिए एक बेहतर विकल्प है।
मखाने की तुलना में मूंगफली में कैलोरी की मात्रा अधिक (280 कैलोरी प्रति सर्विंग) होती है।
मूंगफली में वसा की मात्रा अधिक होती है, इसलिए भाग नियंत्रण का अभ्यास करना आवश्यक है।
निष्कर्ष:
यदि आप अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रण में रखना चाहते हैं, तो मखाना एक आदर्श विकल्प है। हालाँकि, अगर आपको कुछ अतिरिक्त कैलोरी से परहेज़ नहीं है, तो मूंगफली का भी आनंद लिया जा सकता है। बस उनमें वसा की मात्रा अधिक होने के कारण भाग नियंत्रण का अभ्यास करना याद रखें।
