Mango Benefits For Diabetic Patient: आम का मौसम आ चुका है। अब बागों में लगे आम पकने लगे हैं। वहीं बाजार में भी अब आम दिखने लगे है। यू तो आम पौष्टिक गुणों से भरपूर है। इसी वजह से इसे फलों का राजा कहा जाता है। साथ ही इसकी महक भी लोगों को अपनी ओर आकर्षित करती है। लोग आम खाने के शौकीन होते हैं. एक दिन में कई आम खाए जाते हैं.
वहीं, कुछ लोग शौक और इच्छा के बावजूद आम नहीं खा पाते हैं। इसके पीछे कारण यह है कि वे डायबिटिक हैं। मधुमेह के रोगियों को डॉक्टर ही मीठा खाने से मना करते हैं। आम चीनी से भरपूर पदार्थों से भरपूर होता है। ऐसे में सामान्य मधुमेह रोगी को नुकसान पहुंचा सकता है। आइए आज जानने की कोशिश करते हैं कि कैसे डायबिटीज के मरीज आम का मजा ले सकते हैं?
ऐसे खाएं, खाने के साथ नहीं
मधुमेह रोगियों को भोजन के साथ आम खाने से परहेज करना चाहिए। इस समय जातक आम अधिक खाता है। इसे कम मात्रा में स्मूदी बनाकर नाश्ते के रूप में लिया जा सकता है। हालांकि शुगर बढ़ गई है, लेकिन स्मूदी न खाएं।
दही के साथ ऐसे खाएं
दही के साथ ले आम का मजा. स्मूदी दही के साथ आम का रस मिलाकर पीने से उतना नुकसान नहीं होता है। यह जीआई (ग्लाइकेमिक इंडेक्स) को और कम करता है।
इसे नाश्ते के रूप में आजमाएं
आम को स्नैक्स के तौर पर भी खाया जा सकता है. इसे सुबह या फिर शाम के वक्त नाश्ते के रूप में खा सकते हैं। इसके लिए 10 से 12 काजू और बादाम को पीस ले और मिल्कशेक बनाकर खाए।
प्रोसेस्ड आम बिल्कुल न खाएं
बाजार में कई प्रोसेस्ड पल्प बिकते हैं। इन बक्सों को सील कर दिया गया है। ऐसे जमे हुए आम या ऐसे आम के उत्पाद बिल्कुल नहीं खाने चाहिए। आप कुछ ताजे आम खा सकते हैं।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
