Memory Loss: एक उम्र के बाद हम अक्सर कोई काम करते समय भूल जाते हैं या फिर कमजोर याददाश्त की समस्या का सामना करना पड़ता है। लेकिन आधुनिक जीवनशैली में युवा पीढ़ी में याददाश्त कमजोर होने की समस्या तेजी से बढ़ रही है। खराब जीवनशैली इसका मुख्य कारण हो सकती है। इसकी शुरुआत छोटी-छोटी बातों से होती है और बाद में ये कहां तक बढ़ जाती है। अगर आपके साथ भी कुछ ऐसा होता है तो आपको अपनी सेहत पर थोड़ा ध्यान देने की जरूरत है। याददाश्त कमजोर होने के पीछे कई कारण हो सकते है।
स्मृति हानि का कारण
1. तनाव
आधुनिक जीवनशैली में तनाव और दबाव काफी आम हो गया है। इसके कारण युवाओं को अक्सर मानसिक तनाव का सामना करना पड़ता है, जिससे याददाश्त कमजोर हो सकती है।
2. अनियमित एवं असंतुलित आहार
बढ़ती भागदौड़ और व्यस्त जीवनशैली के कारण युवा पीढ़ी अक्सर अनियमित और असंतुलित आहार का सेवन करती है। ऐसे में, उनमें आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जो याददाश्त के लिए आवश्यक हैं।
3. नींद की कमी
युवाओं में भी नींद की कमी आम हो गई है। अपर्याप्त नींद के कारण याददाश्त पर असर पड़ सकता है और याददाश्त कमजोर हो सकती है।
4. लत
शराब और सिगरेट को स्टेटस सिंबल से जोड़कर युवाओं को इसकी लत लग रही है। शुरुआत में इसका असर पता नहीं चलता लेकिन धीरे-धीरे मस्तिष्क में डोपामाइन नाम के न्यूरोट्रांसमीटर का स्रोत कम होने लगता है। डोपामाइन का मुख्य कार्य शरीर की कार्यप्रणाली को सही ढंग से चलाना है। ज्यादा शराब या सिगरेट पीने से डोपामाइन की कमी हो सकती है, जिससे याददाश्त कमजोर हो सकती है।
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5. मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल
कंप्यूटर और मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल भी मेमोरी लॉस का कारण हो सकता है। इससे निकलने वाला गुस्सा दिमाग के सिस्टम को खराब कर सकता है। ऐसे में मेलोट्रिनिन नामक न्यूरोट्रांसमीटर का स्राव बहुत कम हो जाता है, जिससे उन्हें अनिद्रा की समस्या होने लगती है, जिससे याददाश्त और कमजोर हो जाती है।
6. जंक फूड है जिम्मेदार
जंक फूड ज्यादातर ऊपर से बनाया जाता है और इसमें पोषक तत्वों की कमी होती है। इसमें मस्तिष्क के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्व बहुत कम मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे पोषक तत्वों की कमी से मस्तिष्क ठीक से काम करने में असमर्थ हो सकता है। जंक फूड ज्यादातर चीनी, तेल और आपके लिए हानिकारक वसा से भरा होता है, जो मोटापे का कारण भी हो सकता है।
ऐसे बनाएं अपनी याददाश्त को तेज
1. विटामिन-बी का रखें ख्याल
2. पॉलीफेनोल्स से सावधान रहें
3. तुलसी के बीज खाएं
4.मैग्नीशियम बनाएगा याददाश्त तेज
5. मस्तिष्क का व्यायाम करें
6. जड़ी-बूटियों और मसालों से बढ़ाएं याददाश्त
7. ध्यान मददगार साबित होगा
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