Mental Health: आज के समय में फोन से चंद मिनटों के लिए भी लोगों का खुद से दूर रहना मुश्किल हो गया है। हर वक्त निगाहें फोन की स्क्रीन पर टिकी रहती हैं। कुछ लोगों में तो यह लत बन गई है। घंटों बिना काम के फोन का इस्तेमाल करते रहें, लेकिन इसका ज्यादा इस्तेमाल बताता है कि आपकी मेंटल हेल्थ खराब हो रही है। खासतौर पर वो जो बिना कोई काम किए दिनभर फोन में लगे रहते हैं।
डॉक्टरों का कहना है कि फोन का इस्तेमाल करते समय कुछ लक्षणों का ध्यान रखना चाहिए। इससे पता चलेगा कि खराब मेंटल हेल्थ की वजह से आप फोन का ज्यादा इस्तेमाल कर रहे हैं।
अकेलापन दूर करने के लिए फोन का इस्तेमाल करें
ऑफिस के काम के लिए फोन का इस्तेमाल करना या कुछ समय के लिए सोशल मीडिया का इस्तेमाल करना ठीक है, लेकिन अगर आप पिछले कुछ समय से अकेलापन महसूस कर रहे हैं। अगर आप किसी से बात नहीं करते हैं और अपने खालीपन को भरने के लिए फोन पर व्यस्त हैं तो यह एक बुरा संकेत है। इससे पता चलता है कि आप धीरे-धीरे डिप्रेशन के शिकार होते जा रहे हैं।
रात में कई घंटे फोन का इस्तेमाल करना
अगर आप रात को सोते समय कई घंटों तक फोन का इस्तेमाल कर रहे हैं। तो यह भी एक संकेत है कि आपकी मानसिक स्थिति ठीक नहीं है। रात में एक दो घंटे फोन का इस्तेमाल करना अब सामान्य बात है, लेकिन अगर आप फोन का इतना ज्यादा इस्तेमाल कर रहे हैं कि स्लीपिंग पैटर्न खराब हो रहा है तो आपको खुद पर ध्यान देने की जरूरत है।
हर कुछ मिनटों में फोन चेक करना
अगर फोन पर आपका कोई काम नहीं है, लेकिन फिर आप हर कुछ मिनट में फोन चेक करते हैं और ऐसा दिन भर हो रहा है, तो अलर्ट हो जाएं। यह इस बात का संकेत है कि आपको कुछ बेचैनी है, जो आमतौर पर चिंता या अवसाद के कारण होती है।
डॉक्टर से परामर्श
अगर आप खुद में ये सभी लक्षण देख रहे हैं तो किसी मनोचिकित्सक से संपर्क करें। अगर इस पर ध्यान नहीं दिया गया तो कुछ महीनों या सालों में यह एक बड़ी समस्या बन जाएगी। ऐसे में समय रहते डॉक्टर से मिलना जरूरी है। काउंसलिंग से ही आपकी समस्या काफी हद तक ठीक हो सकती है।