Mental Health: जिन खाद्य पदार्थों की ओर आप बेहतर महसूस करने के लिए पहुंचते हैं, वे वास्तव में आपको भयानक महसूस करा सकते हैं। सौभाग्य से, यह सुनिश्चित करने के कई तरीके हैं कि आपकी भावनाएँ आपके आहार को स्थायी रूप से किसी भी प्रकार का नुकसान न पहुँचाएँ।
इमोशनल ईटिंग से तात्पर्य अच्छी और प्रतिकूल दोनों तरह की भावनाओं से निपटने के लिए भोजन का उपयोग करना है। यह एक आम समस्या है जिससे बहुत से लोग जूझते हैं, जो उनके सामान्य स्वास्थ्य और खुशहाली पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। शारीरिक भूख के विपरीत, भावनात्मक भोजन आमतौर पर पोषण संबंधी आवश्यकताओं के बजाय मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक जरूरतों से प्रेरित होता है।
भावनात्मक भोजन के कारण:
जैसे-जैसे आप हानिकारक चीज़ों को कम करने की कोशिश करते हैं, आप बार-बार अपने खाने की मात्रा को सीमित करते हैं और विशेष भोजन को बाहर कर देते हैं, जो भावनात्मक खाने में योगदान कर सकता है। क्या आप जानते हैं कि कोविड-19 जैसा स्थितिजन्य तनाव भी भावनात्मक खाने का कारण बन सकता है? बहुत से लोग तनावग्रस्त होने पर अधिक खाने लगते हैं, परंतु कुछ लोग इसके विरुद्ध करते हैं।
भावनात्मक भोजन के लक्षण:
भावनात्मक खाने के कोई विशिष्ट लक्षण या संकेत नहीं हैं, हालांकि, किसी व्यक्ति की खाने की आदतें असंगत हो सकती हैं। मरीजों द्वारा की जाने वाली चीजों में से एक तनावपूर्ण दिन या घटना के इनाम के रूप में और/या अपने मानसिक तनाव को दूर करने के लिए खाना है। अधिकांश समय, आवेगपूर्ण व्यवहार या भावनात्मक उभार भावनात्मक अनुभव से पहले होता है।
8 संकेत हे जिससे कि आप भावनात्मक रूप से खाने वाले हैं
भूख न होने पर खाना: जब कोई भूख न होने पर भी खाता है, तो यह भावनात्मक खाने के सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक है। वे अपने शरीर को पोषण देने के बजाय भावनात्मक ज़रूरत को पूरा करने के लिए खाते हैं।
खाने की लालसा: जो लोग भावनात्मक रूप से खाते हैं, उनकी भावनाओं के आधार पर विशेष खाद्य पदार्थों के लिए लालसा विकसित हो सकती है।
खुद खाना: भावनात्मक खाने वाले अकेले या चुपचाप खाना पसंद कर सकते हैं। यह व्यवहार आलोचना या निंदा से बचने के लिए किसी के खाने की आदतों को पर्यवेक्षकों से छिपाने का एक प्रयास हो सकता है।
भूख पर कोई नियंत्रण नहीं: भावुक खाने वालों को अपनी भूख को नियंत्रित करने और अधिक खाने से रोकने में परेशानी हो सकती है। उदाहरण के लिए, आप भाग नियंत्रण के साथ संघर्ष करते हैं। इसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ना और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
आरामदायक भोजन: पेट भर जाने के बाद भी, भावुक खाने वाले खाना जारी रख सकते हैं। भोजन की मात्रा चाहे जो भी हो, व्यक्तियों को खाने की प्रक्रिया से आराम या आनंद मिल सकता है।
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अपराध बोध से भोजन करना: बहुत से लोग भावनात्मक रूप से अधिक भोजन करने के बाद अपराधबोध या शर्मिंदगी का अनुभव करते हैं। इन प्रतिकूल भावनाओं के कारण अनिद्रा हो सकती है, जो एक परेशानी पैदा कर सकती है।
ट्रिगर: विशिष्ट ट्रिगर अक्सर भावनात्मक खाने वालों को उनके खाने के व्यवहार में शामिल होने का कारण बनते हैं। ये ट्रिगर भावनात्मक घटनाएँ, तनाव या पर्यावरणीय संकेत हो सकते हैं।
भावनाओं से बचना: भावनात्मक भोजन का सबसे विशिष्ट संकेतक सांत्वना और सुरक्षा के लिए भोजन की ओर मुड़ना है। विशेषज्ञ की मदद के बिना, इस व्यवहार को बदलना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, जो जयदातर बचपन की घटनाओं पर निर्भर होता है।
यदि आप भावनात्मक खाने की समस्या से परेशान हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि मूल्यांकन के लिए डॉक्टर से परामर्श लें ताकि यह पता लगाया जा सके कि आप किसी अंतर्निहित बिमारी से पीड़ित हैं या किसी और चीज से।
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