Morning Diet Tips: सुबह उठने के बाद दिन की शुरूआत कैसे और किन चीजों से करें जिससे की पूरा दिन आप फुर्तिला महशूस कर सके, यह सवाल लगभग सभी के जहम में आता है. लेकिन बहुत कम ही लोग होगे जो अपने दिनचर्या को अच्छे से स्वस्थ जीवन शैली के अनुसार मैनेज कर पाते होगें.
कैफीन का सेवन करने से बचे
अगर आपसे यह सवाल पुछा जाएं की सुबह उठने के बाद आप क्या करते हैं? तो सबसे आम जवाब जो मिलेगा वो होगा चाय या कॉफी! एक कप स्ट्रॉन्ग कॉफी या चाय सुबह-सुबह नींद को उड़ाने और आपमें ऊर्जा भरने का काम करती है। हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि सुबह-सुबह कैफीन का सेवन करने से बचना चाहिए। उनके मुताबिक, इससे पेट में मौजूद एसिड्स बढ़ जाते है, जिससे सीने में जलन, उल्टी, मतली जैसी दिक्कतें होने लगती हैं। इसके अलावा कैफीन शरीर में स्ट्रेस हॉर्मोन का स्तर भी बढ़ाता है, जिससे बेचैनी और उल्टी की संभावना बढ़ती है। जिसके बाद सवाल उठता है कि सुबह काफी या चाय नहीं पीनी चाहिए, तो फिर क्या करना सही है?
सुबह उठने के बाद किसका सेवन करें ?
अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चहते है तो सुबह उठके के बाद आपको चाय या कॉफी जैसी कैफीन चीजों का सेवन करना बिल्कुल बंद करना होगा. अब आज पुझेगे की आखिर फिर क्या करें, तो हम आपको बताते है कि कैसे शुरू करे अपना हेल्दी दिन.
अपनी सुबह की शुरुआत सेब खाकर करें। जी हां, आपने सही सुना! स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ, हार्वर्ड के मुताबिक, एक सेब में 95 फीसदी कैलोरीज़ होती हैं, फैट बिल्कुल नहीं, एक ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम कार्ब्स, 19 ग्राम नैचुरल चीनी और 3 ग्राम फाइबर होता है। नमामी ने इंस्टाग्राम पोस्ट के ज़रिए सुबह सबसे पहले सेब खाने के फायदों के बारे में बताया। उन्होंने कहा कैफीन नहीं बल्कि नैचुरल शुगर आपको सुबह जगाने का काम करती है। साथ ही यह आपको दिनभर के लिए एनर्जी भी देता है। सेब में फाइबर की उच्च मात्रा शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने का काम करता है।
फलों का सलाद: दूसरा तरीका है कि आप सेब को काटकर इसमें दूसरे मौसमी फलों को शामिल कर सलाद तैयार कर लें। ऊपर से थोड़ा सा चाट मसाला डालें और खा लें।
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