Muskmelon Benefits: गर्मियों में पानी से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके लिए तरबूज, खरबूजा, खीरा, खीरा डाइट में शामिल किया जा सकता है। इन चीजों को खाने से पेट ठंडा रहता है और शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। वैसे तो ये सभी चीजें फायदेमंद होती हैं लेकिन खरबूजे के कई फायदे आपको हैरान कर सकते हैं। खरबूजा पाचन, हृदय और आंखों के स्वास्थ्य का ख्याल रखने में मददगार होता है।
खरबूजे में पोषक तत्व
खरबूजा प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, पानी, ऊर्जा, फास्फोरस, लोहा, पोटेशियम, कैलोरी, आहार फाइबर, वसा, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम, विभिन्न विटामिन, थायमिन आदि से भरपूर होता है। साथ ही ये आंखों की रोशनी भी बढ़ाते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर खरबूजे को गर्मियों का सबसे अच्छा खाना माना जाता है।
खरबूजा वजन घटाने में काफी असरदार होता है। इसमें कैलोरी कम और पानी की मात्रा अधिक होती है। साथ ही यह पेट को देर तक भरा रखता है। इस फूड में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है, जिससे वजन कंट्रोल रहता है।
आँखों के लिए अच्छा है
खरबूजा खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट बीटा कैरोटीन पाया जाता है, जो आंखों के समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे खाने से आंखों की रोशनी बढ़ने के साथ-साथ कई समस्याओं से भी निजात मिलती है।
त्वचा के लिए फायदेमंद
गर्मियों में खरबूजे का सेवन त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद विटामिन ए, विटामिन सी त्वचा को स्वस्थ रखने में कारगर माने जाते हैं। इसके अलावा अगर खरबूजे को सही मात्रा में और सही तरीके से खाया जाए तो यह शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचा सकता है। इसके गूदे और बीजों से पेस्ट बनाकर इसे फेसमास्क के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
ऐसे खरबूजे खाने से बचें
विशेषज्ञों के अनुसार खरबूजे से बने जूस, स्मूदी या डेजर्ट से बचना चाहिए। क्योंकि इसमें कैलोरी और शुगर की मात्रा अधिक पाई जाती है। ऐसा करने से शरीर में मोटापा बढ़ता है। इसके अलावा देर रात में खरबूजे के सेवन से बचना चाहिए। अगर आप रात में खाते हैं तो चीनी को प्रोसेस करना मुश्किल हो जाता है।
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